Скачать или смотреть Адаптивный стресс: как тренироваться эффективнее в период пременопаузы

В этой беседе я присоединяюсь к доктору Вонде Райт, доктору Натали Кроуфорд и доктору Мэри Клэр Хейвер, чтобы обсудить, как должны меняться физические нагрузки в период перименопаузы. Я объясняю концепцию адаптивного стресса — как короткие высокоинтенсивные тренировки в сочетании с правильным восстановлением могут запустить позитивную метаболическую и гормональную адаптацию. Вместе мы исследуем, почему слишком длительное пребывание в «серой зоне» умеренной интенсивности может повышать уровень кортизола и воспаление, и как поляризованный подход, сочетающий силовые тренировки, спринтерские интервалы и восстановительные движения, наилучшим образом поддерживает гормональный баланс, мышцы и долголетие.

Посмотрите ПОЛНУЮ версию подкаста здесь:    • Longevity Debate: SHOCKING Weight Loss Tru...  

Хотите узнать больше? Начните здесь:

Менопауза 2.0
Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него
👉 https://www.drstacysims.com/menopause...

Курсы микрообучения
Специализированные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов
👉 https://www.drstacysims.com/microlear...

Следующее поколение: Тренировки для активных девушек
Для тренеров, родителей и учителей, которые помогают девушкам успешно пережить половое созревание и заняться спортом
👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u...

Не знаете, с чего начать. Начните здесь:
👉 https://www.drstacysims.com/product_g...

▶️ Смотрите далее:
Продолжите обучение с помощью этих видео по теме:

Правда о женских тренировках и питании | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана
   • The Truth About Women’s Training & Nutriti...  

Являются ли общепринятые советы по физическим упражнениям сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс о дневнике генерального директора
   • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...  

Почему женщинам нужен особый подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательстве
   • Why Women Need a Different Approach to Nut...  

👩‍🔬 Обо мне:
Я доктор Стейси Симс, физиолог спорта, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестаньте тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогу вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия.

📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы.
👉 https://www.drstacysims.com/generic_o...

Подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные советы:
Instagram: @drstacysims
Facebook: @drstacysims
LinkedIn: Dr. Stacy Sims

🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении.
👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — мне очень интересно слышать ваши вопросы.

#DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness