Скачать или смотреть 10 MIN legs & glutes pilates workout | lean and toned | no equipment

A 10-minute lower body Pilates workout focused on legs and glutes.

I’m certified in Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day. I hope this short session will inspire you to stay consistent and enjoy the process!

⚠️ Disclaimer: Listen to your body. If you feel pain or discomfort, stop the workout. Adjust exercises to your level.

10-хвилинний пілатес на нижню частину тіла з акцентом на ноги та сідниці.

Я маю сертифікацію з Pilates і показую прості та ефективні вправи, які роблю щодня сама. сподіваюсь, вам сподобається ця коротка сесія і вона стане приємною частиною вашого дня!

⚠️ Дісклеймер: слухайте своє тіло. якщо відчуваєте дискомфорт чи біль — зупиніться.

TIKTOK:   / anastasiiademure  
INSTAGRAM:   / healthydemure  

Music by:

Damien Sebe - blue dawn - https://thmatc.co/?l=EA240170

Lohfi - street light - https://thmatc.co/?l=7A606A9E

WABI SABI - mistletoe tea - https://thmatc.co/?l=1F2668D5

WABI SABI - hot chocolate and boba - https://thmatc.co/?l=D5016B1C

Damien Sebe - jazzmas - https://thmatc.co/?l=D01FFD8C

Lohfi - shy - https://thmatc.co/?l=7BF94288