Скачать или смотреть Los ÚNICOS 2 ejercicios que fortalecieron mi espalda superior

👋 ¡Hola! Bienvenido a Jeremy Ethier en Español, tu canal para entrenar con ciencia y obtener resultados reales. Si estás buscando mejorar el grosor, la fuerza y la estética de tu espalda superior, este video es exactamente lo que necesitas. Aquí combinamos evidencia científica con ejercicios prácticos para que entrenes de forma más inteligente, no solo más duro. 💪

Hoy quiero compartirte los únicos dos ejercicios que realmente transformaron mi espalda superior. A pesar de llevar años entrenando y aplicando los “mejores ejercicios de espalda”, mi espalda se seguía viendo plana y sin definición. Hasta que entendí la clave: entrenar correctamente los seis músculos principales de la espalda superior, que la mayoría de las rutinas convencionales ignoran. En este video, te explico paso a paso cómo activar estos músculos con la técnica adecuada y cuál es el error más común que impide que tu espalda crezca: tirar con los brazos en lugar de activar los omóplatos y la musculatura de la espalda.

Verás cómo utilizar una polea con agarre ancho, inclinando ligeramente el torso, y cómo replicar este ejercicio si solo tienes banca y mancuernas. Te muestro también cómo posicionar correctamente los codos, antebrazos y hombros, para aislar y activar al máximo los trapecios medios, inferiores, romboides y redondos. Además, aprenderás un simple ajuste que puedes hacer en tu agarre para evitar dolor en las muñecas y enfocar la tensión donde realmente importa. Todo esto con el apoyo del coach Kassem, experto en biomecánica.

Si alguna vez sentiste que tus bíceps se fortalecen más que tu espalda, este video te explicará por qué sucede y cómo solucionarlo. Al final, sabrás exactamente cómo desarrollar una espalda más gruesa, definida y funcional, incluso si tienes equipo limitado en casa 🏋️.

Si este contenido te fue útil, no olvides darle like, dejar un comentario contándome qué ejercicio te funcionó mejor, y suscribirte al canal para más videos sobre entrenamiento basado en ciencia. Activa la campanita para que no te pierdas los próximos entrenamientos y consejos. ¡Nos vemos en el siguiente video!

🚀 ¡Vamos a construir una espalda poderosa con ciencia!

Capítulos:

00:00 Músculos clave espalda

02:24 Presentación Coach Kassem

04:20 Activación zona media-superior

05:46 Músculos deltoides y trapecios

07:03 Explicación de técnica

08:17 Frecuencia recomendada

08:48 Despedida final

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¡Vamos por esos hombros anchos! 💪🔥

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

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