Женская самооборона: нападение в замкнутом пространстве [Фитнес Подруга]

Самооборона для девушек — необходимый навык. Лучшее оружие для самообороны — удар по болевым точкам. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет, как действовать, если на тебя совершили нападение в замкнутом пространстве — лифте или подъезде.
В замкнутом пространстве самые эффективные удары — локтями и коленями.
Если тебя взяли за горло, постарайся сбить хватку изнутри и нанеси удар коленом и локтем. Когда наносишь удар коленом, встань на носок При ударе локтем ладонь должна смотреть вниз.
Если тебя схватили за горло одной рукой, используй другие приемы самообороны. Ударь предплечьем в шею, а с подъема ноги нанеси удар в область паха. Атака должна быть резкой и неожиданной. При ударе сгибай локтевой сустав, а удар с ноги наноси серединой подъема стопы. Во время удара рукой плечо и бедро должны двигаться одновременно.
Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за помощь в проведении съемки.


Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook:   / fitnesspodruga.blog  
Инстаграм:   / fitnesspodruga.blog  
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU