Скачать или смотреть Пилатес, который реально помогает 💪 Тело подтягивается уже с первых тренировок | 54 минуты

В этом видео - пилатес на всё тело, который реально помогает подтянуть фигуру, укрепить мышцы и почувствовать тело лучше уже после первой тренировки

Эта тренировка подойдёт, если ты:
хочешь скульптурировать тело без зала
ищешь эффективный пилатес дома
не любишь жёсткие и изматывающие тренировки
хочешь подтянутое тело и хорошее самочувствие

💪 Что даёт эта тренировка:
прорабатывает всё тело: ноги, ягодицы, живот, спину, руки
улучшает осанку и контроль движений
укрепляет глубокие мышцы
помогает сделать тело более подтянутым и стройным

🧘‍♀️ Формат тренировки:
подходит для начинающих
без прыжков и ударной нагрузки
можно выполнять дома
не требует специального оборудования

Если ты давно искала пилатес, который действительно работает,
эта тренировка - отличное место, чтобы начать или продолжить.

👉 Сохраняй видео, занимайся регулярно и подписывайся на канал - здесь будет ещё больше эффективных и понятных тренировок

00:00 Пилатес на всё тело — вступление
01:20 Разогрев тела и дыхание (мягкий старт)
06:00 Пилатес для осанки и спины
12:30 Укрепление центра и мышц кора
19:00 Пилатес для живота и талии
25:30 Ягодицы и ноги — скульптурирование
33:00 Пилатес для рук и плеч
38:30 Баланс и стабилизация тела
44:30 Мягкая растяжка всего тела
50:30 Расслабление и восстановление

#пилатес
#пилатеснавсётело
#пилатесдома
#пилатесдляначинающих
#пилатесдляженщин
#тренировкадома
#скульптуратела
#подтянутоетело
#упражненияпилатес
#фитнесбеззала