Скачать или смотреть My Post Workout Meal ✅ জিম করার পর কী খাবেন ?

My Post Workout Meal ✅ জিম করার পর কী খাবেন ?

জিম করার পর প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। প্রোটিন পেশী গঠনে সাহায্য করে এবং কার্বোহাইড্রেট শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। আপনি মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, মটরশুঁটি, বাদাম, ফল এবং সবজি খেতে পারেন |

জিম করার পর কী খাবেন ?

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:

ডিম (সিদ্ধ বা স্ক্র্যাম্বলড)

চিকেন ব্রেস্ট বা মাছ

দই বা অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার

বাদাম (যেমন: কাঠবাদাম, আখরোট).

ছোলা বা অন্যান্য ডাল

কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার:

ওটস

ফল (যেমন: কলা, আপেল, কমলা)

সবজি (যেমন: ব্রকলি, মিষ্টি আলু)

বাদামী চাল

রুটি (যেমন: হোল হুইট ব্রেড)


এরকমই ফিটনেস টিপস বাংলায় পেতে চ্যানেলটিকে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন

Contact For Promotion
Business Email - [email protected]