Скачать или смотреть Adio oboseală de la

Cronobiologie și energie: de ce te simți epuizat la ora 15:00? Află cum să optimizezi funcția pentru mitocondrii, să resetezi ritmul circadian și să folosești biohacking pentru a elimina oboseala fără cafea.

Te-ai întrebat vreodată de ce un simplu covrig mâncat la micul dejun îți poate „îngheța” productivitatea? Nu este vorba de lene, ci de un scurtcircuit metabolic. În acest episod, analizăm biologia ascunsă a „prăbușirii” de după-amiază și cum greșelile de dimineață îți sabotează rezervele de ATP.

Ce vei învăța din acest video:

#Sincronizarea cofeinei: de ce trebuie să aștepți 90 de minute după trezire.

#Controlul glicemic: cum eviți vârful de insulină care îți fură energia.

#Expunerea la lumină și frig: tehnici simple pentru biogeneza mitocondrială.

#Regula 10-3-2-1: protocolul complet pentru un somn reparator.

Oprește-te din a „supraviețui” după-amiezii și învață să îți deblochezi energia naturală și sustenabilă.

#cronobiologie #mitocondrii #biohacking #metabolism #insulina

Acest podcast este generat cu ajutorul AI , dupa un scenariu creat si editat de Sanatate in toate cu Lacra.



🔬 Studii stiintifice
👉🏼Timing Your Morning Coffee: The 90-Minute Rule by Dr. Andrew Huberman - https://tinyurl.com/4vb975bn
👉🏼The role of sunlight in sleep regulation: analysis of morning, evening and late exposure - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
👉🏼Sleep and Diet: Mounting Evidence of a Cyclical Relationship - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

👩‍⚕️ DESPRE MINE:
Sunt Medic Specialist în Medicină Internă, cu experiență clinică în Diabetologie și Stroke. Pasiunea mea este să ajut oamenii să prevină boala prin nutriție și stil de viață fundamentat științific.

Certificări și Credențiale:
• Medic Specialist Medicină Internă.
• Certificare internațională de la Postgraduate Institute for Medicine (USA) în managementul metabolic al Diabetului de tip 2 și al Obezității (LCHF).
• AMA PRA Category 1 Credit(s)™ în nutriție metabolică avansată.

🧬 CANALUL MEU DE BIOHACKING:
Dacă vrei să înțelegi cum funcționează corpul tău la nivel celular și nutrigenomic, urmărește și canalul meu secundar:    / @bucatariamedicala  


📢 CONECTEAZĂ-TE CU MINE:
• Blog: lacra.blog - https://lacra.blog/

DISCLAIMER:
Acest videoclip are scop educativ și de divertisment și nu reprezintă un sfat medical.
Conținutul acestui video NU trebuie folosit pentru a oferi sfaturi medicale sau pentru a ghida practica clinică.
Informațiile prezentate pe Sănătate în toate cu Lăcră nu trebuie utilizate în niciun fel pentru luarea deciziilor medicale. Sănătate în toate cu Lăcră nu își asumă responsabilitatea pentru acțiuni întreprinse sau neîntreprinse pe baza informațiilor prezentate în acest material.
Ghidurile locale și naționale, precum și medicii și specialiștii cu experiență, sunt cei care vă pot ajuta să luați decizii corecte – nu videoclipurile de pe YouTube.
Dacă aveți nevoie de sfaturi sau informații medicale, adresați-vă unui medic sau unui profesionist din domeniul sănătății, autorizat și calificat, care vă poate evalua situația individuală.
Sănătate în toate cu Lăcră nu poate garanta acuratețea absolută a informațiilor prezentate în acest video. Dacă observați eventuale erori, vă rog să le semnalați în comentarii.
Vă mulțumesc 🤍

Capitole:
00:00 Oboseala de dupa amiaza
01:53 Ce iti fura energia dupa amiaza
03:36 Mitococondriile-uzinele de energie
04:16 Dusurile reci si enegia
05:30 Contactul cu lumina soarelui dimineata
06:57 Contactul cu telefonul dimineata
07:34 De ce e importanta dopamina
08:00 Cand sa bei cafea dimineata
09:29 Crononutritia=ceasul intern si mancatul
10:22 Micul dejun si energia peste zi
10:53 Hidratarea dupa trezirea din somn
11:24 Postul intermitent si rontaitul permanent
12:43 Postul si productia de energie in corp
13:08 Pranzul anti oboseala
14:49 Paradoxul odihnei
17:11 Trucuri rapide anti oboseala
18:07 Apa din creier si oboseala
18:23 Protocolul de seara
19:29 Protocolul 10-3-2-1
20:18 Dormitorul si energia
20:37 Cina si melatonina
21:02 Jurnalul de seara antistres
21:31 Rutina zilnica pentru energia ta
22:58 Cum va fi pe planeta Marte?