Скачать или смотреть السر الحقيقي في خسارة الوزن مع الرضاعة

🎙️ في اللايف ده هتسمعي خطوات بسيطة وفعالة لو نفسك تخسي ومش قادرة تلتزمي بأنظمة قاسية*👟🍳💧

لو بتحسي إنك كسلانة، أو مش بتحبي التمارين، أو كل شوية تقولي "هبدأ من يوم الاتنين"... اللايف ده معمول ليكي خصيصًا!

📌 *أهم النقاط اللي اتكلمنا عنها:

١️⃣ السر الحقيقي في خسارة الوزن هو:
البساطة + الاستمرارية = النتيجة

٢️⃣ عشان تخسي، محتاجة تعملي "عجز في السعرات" وده ممكن يحصل بـ ٣ طرق:

تاكلي أقل
تتحركي أكتر
أو تعملي الاتنين مع بعض بشكل ذكي

٣️⃣ أهم ٣ عادات نبدأ بيهم:

🔹 اشربي كوباية ميه أول ما تصحي
🔹 فطار غني بالبروتين وقليل السكر (زي البيض، الزبادي، اللحوم الخفيفة)
🔹 امتنعي عن السكر في أول اليوم (زي المربى والكورن فليكس)

٤️⃣ حضّري سناكات ذكية في أول الأسبوع
🥒 زي الخضار المقطع، الزبادي، الفواكه، الحمص… علشان وقت الملل أو الفرجة

٥️⃣ قاعدة الـ ٥ دقايق:
💪 مش لازم تمرين طويل… بس اتحركي ٥ دقايق يوميًا، حتى مشي في البيت أو خطوات بسيطة

٦️⃣ المشي أثناء التصفح
📱 بدل ما تقعدي بالساعات على الريلز… امشي وانتي بتتفرجي، ورفعي مستوى الحرق بدون مجهود

٧️⃣ النوم مش كسل!
😴 النوم الجيد بيساعد على:

تظبيط هرمونات الجوع
تقليل تخزين الدهون
حرق الدهون أثناء النوم
تحسين المزاج والطاقة طول اليوم

💡 وفي النهاية:
ابدئي بعادة واحدة كل شهر… ومع الوقت هتلاقي جسمك وطاقتك بيتغيروا من غير ما تحسي!

📩 اكتبيلي في الكومنت:
"إيه أول عادة هتبدأي بيها؟ ميه؟ فطار؟ حركة؟"
ولو حسيتي إن اللايف مفيد… ابعتيه لصحبتك اللي دايمًا بتشتكي من وزنها 😍
وقولولي تحبوا نطلع لايف الأسبوع الجاي عن إيه👇

#تخسيس
#خسارة_وزن
#دايت
#عادات_صحية
#ابدأي_ببساطة
#تخسيس_بدون_حرمان
#كسلانة_بس_عايزة_اخس
#تخسيس_بذكاء
#حياة_صحية
#نظام_غذائي
#فطار_بروتين
#كسل_ذكي
#تنظيم_الوجبات
#عجز_السعرات
#5_دقايق_كفاية
#خطوات_صغيرة_نتائج_كبيرة
#ماء_وبروتين
#ابدأي_دلوقتي
#انتي_تقدري
#امهات_بتخس
#نوران_بتقول
#motherhood_beyond
#رحلة_نزول_الوزن
#خسيت_بذكاء
#نوم_وصحة
#سكر_اقل_طاقة_اكتر
-------------------------------------------------------------------------------
Motherhood&Beyond
يمكنك رؤية المحتوي
( مواضيع ،فيديو،هايلايتس مثبتة )
بالفيسبوك والانستجرام والروابط بالاسفل
ستجدين د. نوران أجابت علي معظم ما يدور فبالك
إذا لديك استفسارات أخرى
أو تودين الحصول على دعم مخصص لوضعك
انستجرام👇
  / motherhood.beyond  
-------------------------------------------------------------------------------
فيسبوك👇
  / pregnancy.lactation  
-------------------------------------------------------------------------------
ويب سايت👇
www.motherhood-beyond.com
------------------------------------------------------------------------------
الدورات - والاستشارات
https://www.liinks.co/motherhood.beyond
--------------------------------------------------------


#هيبنوبرث #ولاده_بلا_خوف #ولادة_ايجابيه #ولاده_غريزيه
#دورة_التحضير_للولادة_الطبيعية
#دورة_دليل_الأم_الشامل
#دورة_التعافي_النفسي_والجسدي_في_النفاس