O Mais Completo do YouTube Mundial - Encolhimento de Ombros Com Halteres

O Mais Completo do YouTube Mundial - Encolhimento de Ombros Com Halteres - Série Execução Perfeita


Um dos erros mais comuns nesse exercício é girar os ombros para trás e ou para frente durante a execução.

Ativação Muscular Agonista (primário): Trapézio Descendente

Ativação Muscular Sinergista (secundário): Braquioradial (antebraço posterior) e Flexores de Punho (antebraço anterior)



Nessa série serão mais de 150 exercícios, podendo chegar a 200 ou mais, mostrando como deve ser feito uma execução perfeita durante um exercício, pois 98% dos alunos nas academias ou que treinam em casa, NÃO fazem alguns, vários, ou até mesmo todos os exercícios da forma correta. E isso pode implicar em baixa performance na musculação (dificuldade em ganhar massa magra, resistência, força, equilíbrio ou detalhamento muscular), sentir dores desnecessárias, e ainda pior, sofrerem lesões devido a isso.


Uma execução perfeita depende de vários fatores importantes como:

Segurança
Conforto articular
Postura corporal
Grau de inclinação
Equilíbrio
Movimento correto e com precisão
Amplitude do movimento
Cadência do movimento (velocidade)
Ativação muscular
Foco
Treinar até a falha muscular concêntrica


Em todos os exercícios dessa série serão mostrados no detalhe todos esses fatores, e além deles, em quase todos terão as “Dicas do Dan”, ou seja, dicas exclusivas para aumentar ainda mais a ativação muscular fazendo com que você tenha ainda melhores resultados referentes a hipertrofia ou também podem ser dicas para executar o exercício de uma forma mais fácil, com mais conforto corporal, alongamento e encurtamento máximo da musculatura (com segurança), etc. Têm alguns exercícios que chegam ter até 4 ou 5 “Dicas do Dan”. Enfim, dicas que irão lhe trazer uma performance ainda melhor nos seus treinos de musculação.

Bora chegar no seu objetivo da melhor forma possível, mais rápida e evitando ao máximo as lesões? Então venha comigo!


Dan Torres


Instagram:   / danchampions  

Site: https://www.danchampions.com.br/

Artigos de Musculação, Nutrição, Motivacional...:
https://danchampions.com.br/category/...

Artigos de Filosofia: https://danchampions.com.br/category/...

Quero agendar uma aula de Personal Trainer ou uma sessão de Assessoria Esportiva:
https://api.whatsapp.com/message/RAYC...

Contato WhatsApp: (11) 99156-2074


Academias em que dou aulas de Personal Trainer: Ironberg, Gaviões, diversas outras academias em diversos bairros, academias de condomínio residencial, e Online.


Vídeos em que há edição:
Instagram: @clarelezo


Roupas esportivas Lacoste
Site Lacoste: https://www.lacoste.com.br
Instagram: @lacostebrasil


Tênis e Botas de Treino Rock Fit
Site: https://www.lojarockfit.com.br
Instagram: @lojarockfit