هذه الوصفة تحتوى على قيمة غذائية متكاملة وغنية جدا بالبروتين للأطفال والمهتمين بالأكل الصحي والرياضيين ومن يتبع أنظمة غذائية ومختلف أنواع الدايت المعتدلة
( تمت مراجعة الوصفة بواسطة متخصص تغذية بناء على المقادير )
القيمة الغذائية و السعرات الحرارية لوصفة بيكاتا ديك رومي و ارز بالذرة :
الرز بالذرة :
لأربع افراد :
طاقة ( ك. كالوري) = 1412
بروتين = 30
دهون = 43
كربوهيدرات= 235
للفرد الواحد :
طاقة ( ك. كالوري) = 353
بروتين = 7.5
دهون = 10.75
كربوهيدرات = 58.75
البيكاتا :
طاقة ( ك. كالوري) = 2300
بروتين = 213
دهون = 117
كربوهيدرات = 99
للفرد الواحد :
طاقة ( ك. كالوري) = 575
بروتين = 53.25
دهون = 29.25
كربوهيدرات = 24.75
( تمت مراجعة الوصفة بواسطة متخصص تغذية بناء على المقادير )
مقادير او مكونات وصفة بيكاتا ديك رومي وارز بالذرة :
الرز:
٢ معلقه كبيره زيت
معلقه كبيره سمنه
٢ كوب رز بسمتي منقوع نص ساعه
ربع معلقه كركم
نصف كوب ذره
٢ ونص كوب ماء
معلقه ملح
ربع كوب بصل اخضر
البيكاتا :
كيلو من صدر ديك رومي
٥ معلقه دقيق
معلقه ونصف ملح
معلقه ونصف فلفل اسود
معلقه ونصف جنزبيل بودر
معلقه ببريكا
٢ معلقه زيت
معلقه سمنه
بصله متوسطة
فص ثوم مبشور
٢٥٠ جرام شرائح مشروم
كوب ونصف ماء
ربع كوب كريمة الطهي
خطوات الوصفة :
نضيف شويه زيت
و معلقه كبيره سمنه
ونضيف كميه من الرز البسمتي المنقوع نص ساعه
نقلبه شويه
ونضيف ربع معلقه كركم
و نصف كوب ذره
ماء
و ملح
وممكن كمان نضيف عليه ربع كوب بصل اخضر
ونغطيه و نسيبه يستوي
نبدأ نجهز البيكاتا
هنجيب جزء من صدر الرومي
ونبدأ نقطعه شرائح بالمقاس الي نحبه
ونبدأ نتبلهم
بشويه ملح
و شويه فلفل اسود
و جنزبيل بودر
ونحضرلهم تتبيله الدقيق
كميه من الدقيق
نضيف عليها شويه ملح
و شويه فلفل اسود
جنزبيل بودر
و شويه من الببريكا
نقلب الدقيق كويس ونبدأ نغلف شرائح الديك الرومي بالدقيق
في حله على النار نضيف شويه زيت
ومعلقه من السمنة
ونبدأ نشوح شرائح الديك الرومي بتاعتنا
لحد ما يأخذ اللون الذهبي الجميل الي احنا عايزينه دا
نبدأ نضيف بصله متقطعة جوانح
ولما تأخذ لون و تتكرمل شويه نبدأ نبشر فص ثوم عليهم
و نضيف شرائح المشروم الجميلة
ونقلبهم كلهم مع بعض كويس جدا
ونضيف كوب ماء ونغطيهم لحد ما يستوى كلهم مع بعض
بعد كدا في ربع كوب ماء
هنضيف معلقه من الدقيق
ونقلبهم كويس
ونبدا نضيفهم على شرايح الديك الرومي بتاعتنا
و نضيف كميه من كريمه الطهي بتديها غناوه و طعم لذيذ جدا جدا
ونبدا نقلب كل دا كويس جدا مع بعض
ونسيبهم شويه على النار ياخدو كلهم من طعم بعض
ونبدا نقدم
------------------------------------------------------
( اول قناه لتعليم الطبخ والحلويات والمخبوزات والاكلات الصحية بالاستعانة بمتخصص تغذية لمعرفة القيمة الغذائية لكل وصفة . استمتعوا بالمنظر الرائع على البحر والمعلومات القيمة والوصفات الجديدة اللذيذة السهلة من مختلف ثقافات العالم )
تقديم واعداد شيف ( سونيا حلفاوي )
------------------------------------------------------
تابعو الحسابات الرسمية لنا :
تابعونا على يوتيوب / varandarecipes
تابعونا على فيس بوك / varandarecipes
تابعونا على انستجرام / varandarecipes
تابعونا على تيك توك / varandarecipes
------------------------------------------------------
👍✅ لا تنس الاعجاب و نشر الفيديو و الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس ليصلك كل جديد ✅👍
👍✅ اشتركوا بحملة توصيل القناة الي 100 الف مشترك ✅👍
------------------------------------------------------
#فرندا_VARANDA
#بيكاتا
#ديك_رومي
#ارز_بالذرة
#مشروم
المشروم
ديك رومي
ديكً رومي
الديك الرومي
بيكاتا بالمشروم
طريقة عمل البيكاتا
بيكاتا فراخ
وصفات صحية
ديك رومي مدخن
طريقة عمل البيكاتا بالفراخ
بيكاتا اللحم
وصفات أكل صحية
مشروم فريش
وصفات اكل صحي
وصفات فطور صحي
طريقة عمل البيكاتا بالمشروم
بيكاتا الدجاج
طريقة عمل بيكاتا الفراخ
فطر المشروم
طريقه عمل البيكاتا
ديكرومي
طريقة عمل الديك الرومي مقطع
بيكاتا فراخ بالمشروم
طريقة عمل بيكاتا اللحم
طريقة البيكاتا
طريقة عمل البيكاتا اللحم
طبخات صحية
فطر مشروم
مشروم طازج
انواع الديك الرومي
بيكاتا لحمة بالمشروم
اكلات صحيه سهله
مشروم ابيض
شرائح ديك رومي
وصفات اكل صحي خالي من الدهون
شرائح الديك الرومي
صدر ديك رومي
طريقة عمل بيكاتا بالمشروم
البيكاتا بالمشروم
طريقة بيكاتا الفراخ
وصفات صحية لرمضان
وصفات صحية للرجيم
دجاج بيكاتا
طريقة البيكاتا بالمشروم
طريقة عمل البيكاتا بالشامبنيون
طريقة عمل اكل صحي للرجيم
بيكاتا,بيكاتا الدجاج,طريقة عمل بيكاتا,بيكاتا بالمشروم,بيكاتا الفراخ,طريقة عمل بيكاتا بالمشروم,بيكاتا لحمة,بيكاتا دجاج,بيكاتا لحم بالمشروم,طريقة عمل بيكاتا لحمة,البيكاتا,تشيكن بيكاتا,بيكاتا اللحم,طريقة عمل بيكاتا الدجاج,بيكاتا اللحمة,طريقة عمل البيكاتا,طريقة بيكاتا اللحم,بيكاتا اللحم بالمشروم,البيكاتا بالدجاج,عمل بيكاتا لحم بالمشروم,بيكاتا الفراخ بالمشروم,بيكاتا الدجاج بالليمون,طريقة عمل بيكاتا الفراخ,بيكاتا لحم,بيكاتى,بيكاته
ديك رومي,ديك رومى,ديك رومى مشوي,ديك رومى بالفرن,الديك الرومي,ديك رومى محشى,ديك رومى
اكلات صحية,اكلات صحية ولذيذة,اكلات دايت,وجبات صحية,وصفات صحية,اكلات صحية ا,أكلات صحية,اكلات صحية سهلة,وجبات صحية رجيم,اكلات صحية وسريعة,اكلات صحية بالفرن,اكلات صحية للسكري,اكلات صحية للحامل,اكلات صحية للغداء,اكلات صحية للأطفال,اكلات صحية للريجيم,#shorts اكلات صحية,وجبات غداء صحية,اكلات عالية البروتين,وجبات افطار صحية,اكلات صحية بصدور الدجاج,اكلات صحية ولذيذة للرجيم,اكلات صحية للصيام المتقطع,وجبات صحية للاطفال, اكلات صحية للرجيم
Информация по комментариям в разработке