Скачать или смотреть 노년을 지켜주는 건강상식 두번째

🏥 당신의 노년을 지킬 수 있는 몇 가지 상식

"생활의학과 전문의입니다.
오늘은 건강한 노년을 위해 지금 당장 실천해야 할
의학적으로 검증된 상식들을 알려드릴게요."

😴 6. 수면이 회복의 핵심
7-8시간 숙면이 치매·심장병 예방
→ 낮잠은 30분 이내로!
🥗 7. 단백질 섭취 늘려야
노년기엔 젊을 때보다 더 많은 단백질 필요
→ 매 끼니마다 손바닥만큼!
🩺 8. 정기검진 꼭 받기
증상 없는 암·만성질환 조기 발견이 생명
→ 2년마다 국가검진 챙기세요
🚶 9. 하루 30분 걷기의 기적
심혈관 건강+근력+뇌 건강 동시 관리
→ 가장 쉽고 효과적인 운동!
❤️ 10. 외로움이 가장 위험하다
사회적 고립은 흡연만큼 치명적
→ 취미생활·봉사활동으로 연결 유지

✨ "노년의 삶의 질은 지금 이 순간의 선택이 결정합니다. 작은 습관이 10년 후 당신을 지켜줄 거예요!"

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