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의자에 앉아서 30초씩 해보세요! 허벅지 근육 생깁니다! 무릎관절에 부담없는 하체운동[내전근,햄스트링,대퇴사두근,다리운동]

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허벅지근육을 강화하면 관절의 부담을 줄여주고 대사작용을 활발하게 하여 내장지방을 분해합니다.
하체운동을 할 때 분비되는 마이오카인이라는 호르몬은 몸속의 각종 염증물질을 제거하며 항노화작용까지 다양한 건강혜택을 가져다 줍니다.

이 운동은 의자에 앉아서 진행하므로 무릎에 부담이 없어 근력이 약한 초보자분들도 쉽게 따라하며 근력강화 효과를 누릴 수 있습니다.
그럼 함께 해보아요!

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