十五分鐘運動–全身肌力訓練(無跳躍、低衝擊)

Описание к видео 十五分鐘運動–全身肌力訓練(無跳躍、低衝擊)

想要一次練完臀腿、核心、與背部的話,花個十五分鐘做這個低衝擊的肌力訓練吧。中間如果覺得太累可以暫時休息一下,再從中斷處開始。

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