Скачать или смотреть Восстановите свой сон с помощью дисциплины.

Восстановите свой сон с помощью дисциплины. Доктор Энди Галпин объясняет, что тренировка по ограничению сна — это жесткий, но эффективный способ исправить нарушения сна. Метод предполагает строгое пробуждение в 5 утра каждый день и откладывание отхода ко сну до 23:59, ограничивая сон пятью часами. Первые ночи утомительны и некомфортны, но последовательность — ключ к успеху. Исключив дневной сон и дополнительный отдых, организм быстро понимает, что время сна ограничено, и становится более эффективным. Засыпание происходит быстрее, глубокий сон наступает раньше, и общий цикл сна становится более четким. Примерно через неделю время отхода ко сну постепенно сдвигается на более раннее небольшими шагами, что позволяет увеличить продолжительность сна, сохраняя при этом его высокое качество. Со временем эта дисциплина переучивает организм спать глубоко и стабильно. Спикер: @drandygalpin Видео: @steven #мышление #мышлениеважно #мышлениеэтовсе #принципыуспеха

#ЕеМузыкальныйМир #AIGeneratedMusic #ПесняЛюбви #НоваяМузыка2025 #AIMusic #ЛюбителиМузыки #ЕжедневныеПесни #ИскусствоИИ #МузыкальноеВидео #ТрендоваяМузыка #FYP #ВируснаяМузыка #МузыкальноеПроизводство #AIRevolution #ПесняДня