Ի՞նչ անել, եթե չեք կարողանում քնել. մասնագետ

«Առողջ քունը թթվածնի նման անհրաժեշտ է օրգանիզմին, սակայն 21-րդ դարում անքնությամբ տառապողների թիվը գնալով աճում է, քանի որ մենք չափազանց շատ ինֆորմացիա ենք ստանում համացանցից, կյանքն է առհասարակ դժվարացել և մեր ուղեղը այս ամենը մարսելու համար մեծ ջանքեր է գործադրում»,- «Մի՞ֆ, թե՞ իրականություն» հաղորդմանը տված հարցազրույցում ասում է առողջ ապրելակերպի մասնագետ Անուշ Մուրադյանը: Ի՞նչ է պետք անել առողջ քուն ունենալու համար, որո՞նք են քնին նպաստող և խանգարող գործոնները, ո՞ր սննդամթերքներն կարգավորում քունը. տարբերեք միֆը՝ իրականությունից:

02:02 Առողջ քունը՝ թթվածին օրգանիզմի համար:
03:17 Անքնության պատճառների մասին:
04:04 Անքնության հետևանքով առաջացող խնդիրների մասին:
05:57 Անքնությունը ավելորդ քաշի պատճառ:
07:00 Քունը կարգավորող գործոնների մասին:
09:00 Քունը կանխարգելող գործոնների մասին:
09:03 Քունը կարգավորող սննդամթերքների մասին:
12:44 Արհեստական, քնաբեր միջոցների մասին:
15:35 Մածունը որպես քնաբեր միջոց:
16:14 Մեղրի մասին միֆերը:
17:12 Լավագույն դիրքերը քնի ընթացքում:
18:23 Ե՞րբ պառկել քնելու, որքա՞ն քնել: