ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ

Описание к видео ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ
1. ลดความตึงตัวกล้ามเนื้อ
2. เพิ่มการไหลเวียนเลือด
3. เพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
4. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

วิธีการยืดคลายกล้ามเนื้อ
1. ควรยืดค้างไว้ท่าละ 15 - 30 วินาที
2. ทำซ้ำท่าละ 3 - 5 ครั้ง
3. ควรยืดช้าๆ ไม่ควรออกแรงกระชากเวลายืด
4. ยืดให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อเท่านั้น
5. ขณะยืดหายใจเข้า - ออกช้าๆ ไม่ควรกลั้นหายใจ

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео