Vuoi guarire dall'ANSIA CRONICA? Ecco cosa fare

Vuoi guarire dall'ANSIA CRONICA? Ecco cosa fare.

Nei disturbi d’ansia uno degli aspetti principali è che la persona ha difficoltà ad impedire che i pensieri preoccupanti interferiscano con l’attenzione ai compiti che sta svolgendo.

Io sono sempre dell'idea che se noi capiamo quali sono le cause che mantengono il problema allora possiamo cercare delle soluzioni mirate.

In questo caso le cause specifiche non sono la presenza di pensieri preoccupanti ma il fatto che questi rapiscano completamente la nostra attenzione e la sottraggano ai compiti per noi importanti, ossia la nostra mente sottrae l’attenzione alla nostra vita.

L’allenamento da svolgere non sarà allora quello di imparare ad essere più ottimisti o razionali, perché tanto per alcune paure non c’è positività o razionalità che tenga, ma sviluppare una consapevolezza ed un’attenzione vigorose che sappiano in ogni momento sganciarsi da pensieri non utili.

E questo è un vero e proprio allenamento che può essere svolto da chiunque.

Così come puoi rafforzare il tuo cuore e il tuo fiato allenando la corsa, puoi rafforzare la tua consapevolezza e attenzione attraverso lo strumento della meditazione.

La pratica costante della meditazione ti insegnerà che puoi osservare qualsiasi pensiero negativo attraversi la tua mente e qualsiasi sensazione dolorosa si presenti nel tuo corpo senza esserne travolto.

Quando questa consapevolezza sarà in te radicata non sarà più un problema ciò che la tua mente ti presenterà.

E tanto più non sarà per te un problema ciò che di spaventoso la tua mente ti presenterà tanto prima questa imparerà a presentarti per la maggior parte del tempo quel tipo di contenuti mentali ai quali presti maggior attenzione.

In questo modo la quantità di pensieri preoccupanti si sarà drasticamente ridotta ma non perché tu sia diventato un ottimista di natura e stravolto la tua personalità ma perché hai profondamente realizzato il carattere transitorio e insostanziale del processo del pensiero stesso.

Ed avendo acquisito la capacità di sganciarti dal ciarlare della mente ti sarà molto più facile affrontare quelle che una volta erano fonti di preoccupazione e terrore nella tua vita.

Sarà poi entrare in contatto con queste situazioni ed affrontarle con successo che andrà a completare il mix finale, aggiungendo la ciliegina sulla torta.

Da questo momento in poi l’ansia non sarà più per te un problema.

Dottor Andrea Tomassetti - Psicologo specialista dei disturbi d'ansia, attacchi di panico e disturbo ossessivo compulsivo

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