10MIN BRAS ET EPAULES AVEC HALTERES - muscler et dessine les épaules et les bras

Suis cet entrainement de 10min avec moi pour faire travailler les épaules et les bras. Entrainement pour muscler et dessiner les bras et les epaules avec des haltères.

Seance avec équipement: 2 haltères: https://urlz.fr/k4Iv , peut également être remplacer par 2 bouteilles d'eau.

Tu peux faire cette seance d'échauffement avant:
   • 5MIN ECHAUFFEMENT - Echauffer rapidem...  

Tu peux faire cette seance d'étirement après:
   • 5MIN ETIREMENTS EN FIN DE SEANCE - st...  

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MATERIEL:

Halteres ajustables: https://urlz.fr/k4Ip
Halteres 2kg: https://urlz.fr/k4Iv
Halteres 3kg: https://urlz.fr/k4IC
Kettlebell: 4kg: https://urlz.fr/k4IO
Kettlebell 8kg: https://urlz.fr/k4IV
Elastique long resistance 15kg: https://urlz.fr/k4M6
Elastique long resistance 25kg: https://urlz.fr/k4Mf
Elastique long resistance 35kg: https://urlz.fr/k4Mh
Mini Band: https://urlz.fr/k4Mz
Elastique en tissu: https://urlz.fr/k4MN
Disques glisseurs: https://urlz.fr/k4MZ
Brique de yoga: https://urlz.fr/k4MW

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Programme d'entrainement en ligne personnalisé: mb-healthandfitness.co.uk

Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness

Music: www.bensound.com

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