讓爸媽，一輩子健康強壯！ - 鄧惠文 專訪 何立安 何立安怪獸訓練創辦人 -【心事有人知】20230522

0:00 片頭
0:12 前言
1:55 關於怪獸訓練
3:39 著作《抗老化，你需要大重量訓練》
7:20 肌力訓練的年齡指標評估
9:34 學校體育課的架構問題
14:28 關於運動科學
17:03 肌力訓練的開始
23:21 肌力訓練的課程設計
27:17 老年椎間盤問題的訓練
33:11 椎間盤問題的課程設計
39:49 結語

「肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑」

很多人認為運動「有動就好」，但重量訓練要有效，充足的強度刺激非常關鍵，強度不足很難有效果，本集邀請到何立安怪獸訓練創辦人何立安，來和我們分享他的著作《抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化》，將帶著我們重新認識運動與抗老化的關鍵資源，共同通往健康長壽的大門！

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全台播出時段及頻率如下:
下午6：00-7：00
基北地區｜FM98.5 寶島新聲
嘉義地區｜FM91.3 嘉義之音
高屏地區｜FM96.9 主人電台

晚上10：00-11：00
中部地區｜FM99.1 大千電台

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