Скачать или смотреть 【ポケカエクストラ】CL愛知優勝デッキ！二代目夜の行進ことマッドパーティーじゃあああ！！

概要欄だけ先に打って書きたい事をまとめがち
どうも高崎です。

久しぶりにサウナで整ってきました。
いやあ・・・最高でした
というか僕自身最近そんな肉体運動してはいないけど
編集作業とかしてるので気づいたら体が凝ってるんです。

今回は僕のサウナルーティーンを紹介していきます。
まずは風呂に入る前に必ず水、スポーツドリンクを飲みます
飲まないと死にます、気を付けましょう。

①風呂前に必ずお水を入れましょう、スポーツドリンクでも可

②そして頭、体を洗い一旦入浴して体を温めます。

③いよいよサウナに入る

ここでサウナで過ごす時なのですが
必ずサウナには時計があり、１２分くらいかな？
１２分で一周する時計がありますので
初心者は半周、徐々に慣らしていきましょう
ちなみに僕は４分の３週で限界が来ます
あともう少しなんだけどなあ・・・

サウナとかでよくテレビがやってるのですが
僕はみません、そもそも目が悪いので
なかなか見えないんですよ
ですので僕は普段滑舌の練習で暗記している
【外郎売】をギリギリ聞こえないぐらいの
ウィスパーボイスで音読してます
周りからしたらぶつぶつ言ってるやつに見えますが
サウナって意外と温める機材の音やテレビの音で
声がなかなか聞こえないんですよ
だとしても不気味だよね

大体僕が外郎売読み終わるのが１０分で
サウナの時間と丁度いいんです
気分が悪くなったりしたらすぐ出ましょう

④サウナを出たらすぐさまかけ湯で汗を流しましょう

サウナ出た後はみんな汗だくです
僕は代謝があまりにも良すぎて
２、３分ぐらいで汗だくになります（笑）

⑤水風呂だ、３０秒以上肩まで浸かりましょう

ここが本当に地獄、流れるようにいきましょう
昔小学生のプールの授業、消毒のために
シャワーを浴びて、そのシャワーを
『地獄のシャワー』なんて言ってましたが
今となれば可愛いシャワーです。
水温によって、入る時間を決めましょう
サウナ用語でシングルとダブルという単語があり
シングルは水風呂の温度が一桁
ダブルは二桁です。
シングルなら１０秒で充分、てかそれ以上入ってらんない
ダブルならしっかり３０秒浸かりましょう

⑥外気浴、この時なるべく寝る、もしくは
　ソファーのようなベンチにこしかけて
　楽な姿勢を取る

ここからはなるべく喋らず、目を閉じて外の光を感じながら
そよぐ風に体をまかせて座りましょう
時間も気にせず、何も考えず
ただ風に体を任せましょう。
足が痺れたり、痙攣するような感覚に陥ります

整ったあああああああああああああああああああああああああああ

ちなみに整ってやめるタイミングは寒いなと思ったタイミングで
辞めましょう。
風邪ひいたら元も子もないんです。

これらのポイントを二回行えば君も立派なサウナ人
特に④～⑥の流れはスピーディーに行いましょう
ゆっくりすると整いにくくなります。

そしてサウナ後の風呂もまた気持ちいんだよね
癖になるんだよ
東京行ったら二週間に一回はご褒美でサウナと風呂に行きたいな

そして風呂、サウナで整った後の休憩スペースが本当に何時間でもいられるくらいゆっくりできる
僕、高校の友達とよく銭湯に行くんですが
友達いなければ多分８時間はいられる自信はある

今度藍天と珠姫誘って銭湯に行こうかな
多分藍天は興味あるはずなんよ
珠姫はどうなんかなあ・・・・・

＃マッドパーティ　＃ポケカエクストラ　＃ＣＬ愛知


高崎実
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