Скачать или смотреть Что я ем в течение дня, будучи доктором наук в области питания, чтобы сбалансировать гормоны — ре...

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Это видео предназначено исключительно для вдохновения в кулинарии. Оно не является медицинской рекомендацией.

НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Instagram: @thenutritionreporter   / reels  

TikTok: @thenutritionreporter   / thenutritionreporter  

Substack: Science & The City https://dremilyprpa.substack.com/

Мои любимые добавки: https://www.dremilyprpa.com/favourites
(ссылки партнерские)

Инстаграм моей кузины с подарками ручной работы: @byverityamber

Больше рецептов:
https://www.dremilyprpa.com/recipes

Завтрак: овсяная каша с арахисовым маслом и джемом
½ стакана овсяных хлопьев
¾ стакана-1 стакан молока (в зависимости от желаемой консистенции)
1 ст. л. молотых семян льна
1 ст. л. семян чиа
1 мерная ложка протеина порошок (ванильный или без вкуса)
щепотка соли
После снятия с огня я добавила 1-2 столовые ложки высокобелкового греческого йогурта и столовую ложку арахисового масла.
по желанию: я добавила чайную ложку порошка маки.

Добавки: горсть размороженных ягод (я также добавила пребиотическую клетчатку Myota), высокобелковый греческий йогурт и немного кленового сиропа.

Обед: покупной томатный суп с сырным тостом. Половина порции с добавлением темпе и фасоли для белка и клетчатки.

Закуски из теста для бананового хлеба:
  / dsdyybdjfkh  

Ужин: зимняя миска с запеченным сладким картофелем, козьим сыром, лососем, миксом салатных листьев и свекольным салатом.

Заправка: 1 чайная ложка горчицы, немного меда, немного оливкового масла первого отжима, щепотка соли и немного лимонного сока.

Разделы:
00:00 Вступление
03:44 Завтрак
08:27 Как сбалансировать гормоны
11:26 Обед
13:47 Перекус и пилатес
19:25 Ужин

Теги
что я ем за день, что я ем, гормональный баланс, гормоны, лютеиновая фаза, лютеин, теплые блюда, циклическое употребление семян, циклы, менструация, питание для наших гормонов, здоровье гормонов, женское здоровье, здоровье кишечника, советы по здоровью гормонов, здоровый образ жизни, рецепты, приготовление еды, приготовление еды в январе, здоровые привычки, диетолог с докторской степенью, диетолог, питание в течение дня, высокое содержание белка, белок, растительный белок, простое приготовление, сбалансированный, сбалансированная диета, сбалансированное блюдо, как приготовить сбалансированное блюдо, Эмили ПРПА, доктор Эмили ПРПА, доктор Эмили, клетчатка, высокое содержание клетчатки, полезные жиры, углеводы, цельнозерновые углеводы, сложные углеводы