Скачать или смотреть 10 TRUCOS AVALADOS POR LA CIENCIA PARA DESCANSAR MEJOR

¿Te levantas cansado y sientes que no descansas bien? En este vídeo te cuento las técnicas avaladas por las investigaciones en medicina del sueño más recientes para que consigas un sueño de calidad y reparador. Además, al final del vídeo te compartiré la clave para tener un buen descanso de verdad.

0:00 Cómo dormir mejor
0:23 Prepara el entorno
0:36 Crea una rutina
0:57 Mantén el horario
1:06 Evita la tecnología
1:21 Alimentación correcta
1:45 Infusiones para dormir
2:05 Siestas cortas
2:11 Reserva la cama para dormir
2:27 No te quedes en la cama
2:45 Descansa en un buen colchón
3:07 El secreto más importante para un sueño reparador

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