Скачать или смотреть Что происходит при быстрой или взрывной тренировке мышц задней поверхности бедра?

Некоторые исследования показывают, что мышцы задней поверхности бедра преимущественно состоят из быстросокращающихся мышечных волокон. Означает ли это, что их нужно тренировать быстро?

Выбор инструмента для тренировки мышц задней поверхности бедра может иметь огромное значение, если цель — скорость.

Если вы стремитесь к развитию силы, то тренировки на высокой скорости иногда могут быть полезны. Использование тренажеров Keiser и/или эластичных лент может помочь в этом, поскольку они будут оказывать сопротивление во время концентрической фазы. В то время как использование сопротивления, основанного на массе, будет перемещаться в пространстве и потенциально оказывать очень мало нагрузки на мышцы во время концентрической фазы.

Я наткнулся на это обсуждение быстрых движений в статье Артура Джонса, вероятно, еще в 80-х годах. Вы можете ознакомиться с ней здесь:
http://arthurjonesexercise.com/Unpubl...

Это видео было снято в World Gym на Каслри-стрит в центральном деловом районе Сиднея.

Источники:
Обсуждения с Шейном Харви
Артур Джонс о взаимосвязи мышечной массы и силы (ссылка выше).

Курс специалиста по силовым тренировкам.

Временные метки
0:00 Введение
0:35 Быстросокращающиеся мышечные волокна
1:13 Сгибание ног с упором на мышечную массу
1:22 Влияние быстрых движений
2:09 Тренажер Keiser и эластичные ленты
3:17 Заключение

  / alex.re1d