Скачать или смотреть LA SEANCE LOWER "PARFAITE" (Programme Complet Upper/Lower)

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation , je vous propose deux séances complètes lower (quadriceps, ischios, mollets, épaules et abdominaux), du programme complet 4 séances par semaine upper/lower

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "liker", "partager" et vous abonner.

00:00 LOWER 1 ET 2 +ABDOS
00:47 EXERCICE 1+OPTIONS
03:09 EXERCICE 2
04:10 EXERCICE 3
05:15 EXERCICE 4
06:04 EXERCICE 5
06:52 EXERCICE 6
07:34 LES ABDOS
08:23 SONDAGE
09:45 SEANCE LOWER 2

RESEAUX DE NICOLAS FLECK :

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Musiques utilisées :
-Sourwah / Change the game
-Sam Lux - Big black bull
-Ikoliks - Gonna be a big man
-Ikoliks - top of the rock
-RocknStock - play with fire
-RocknStock - Blast

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Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.

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Merci à mon caméraman Pierre Ballat pour son grand professionnalisme

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