Скачать или смотреть ওজন কমাতে ঘুম কতটা জরুরি? গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য

ওজন কমাতে ঘুম কতটা জরুরি? গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য 🧠

অনেকেই মনে করেন শুধু ডায়েট ও এক্সারসাইজ করলেই ওজন কমে যায়।
কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের সময়কাল শরীরের মেটাবলিজমকে নাটকীয়ভাবে প্রভাবিত করে!

📖 Nedeltcheva et al., Annals of Internal Medicine-এর গবেষণায় বলা হয় —
যারা দিনে মাত্র ৫.৫ ঘণ্টা ঘুমান, তারা একই ডায়েট অনুসরণ করেও
৮.৫ ঘণ্টা ঘুমানোদের তুলনায় ৫৫% কম ফ্যাট হারান এবং ৬০% বেশি মাংসপেশি হারান!

কারণ:

ঘুমের অভাবে ঘ্রেলিন ও লেপটিন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়

কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়, শরীর শক্তি জমাতে শুরু করে

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয়, ফলে ক্যালোরি ফ্যাট হিসেবে জমা হয়


💤 সংক্ষেপে: পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে আপনার শরীর ডায়েটের বিরুদ্ধেই কাজ করে!
সঠিক ঘুমই ওজন কমানোর “লুকানো রহস্য”।

🎥 ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক, কমেন্ট ও শেয়ার করুন।
আর স্বাস্থ্যবিষয়ক এমন আরও তথ্য জানতে সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেল।

ঘুম ও ওজন, ঘুম কম ঘুম বেশি ওজন, ঘুম ও ডায়েট, ঘুমের অভাব, ঘুমের অভাবের ক্ষতি, ওজন কমানোর উপায়, ওজন বাড়ার কারণ, মেটাবলিজম, Nedeltcheva study, sleep and weight loss, sleep hormones, ghrelin leptin, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ঘুমের গুরুত্ব, health tips bangla, weight loss tips bangla

#ঘুম #ওজনকমানো #ডায়েট #স্বাস্থ্যপরামর্শ #SleepAndWeightLoss #বাংলা_স্বাস্থ্য #ঘুমেরগুরুত্ব #BanglaHealthTips #FatLoss #SleepScience