Скачать или смотреть 【1週間献立】簡単で美味しい2人暮らしの晩ご飯定食 | 炊き込みご飯 | 茄子の挟み焼き | オムライス | 鱈のカレーフライ

00:28 Day1
・鮭とれんこんマヨ
・えだまめ
・かぼちゃベーコン
・玉ねぎと油揚げの味噌汁
・炊き込みご飯（ツナ、しめじ、にんじん）

04:10 Day2
・茄子の挟み焼き
・かぼちゃそぼろ
・トマトチーズおかか
・炊き込みご飯（枝豆のせる）

07:32 Day３　
・オムライス
・じゃがいものミルクスープ

10:23 Day4
・手羽先
・コールスロー
・豚肉とかぼちゃの味噌汁
・十六穀ごはん

13:27 Day5
・鱈のカレーフライ
・コールスロー
・豚肉とかぼちゃの味噌汁
・ごはん

14:55 Day6
・鍋

15:28 Day7
・豚の角煮
・冷奴
・さつまいものクリチ和え
・鍋の残りスープ
・梅干しのせごはん


🧺お買い物リスト
⚪︎野菜
・蓮根・・・・・鮭と蓮根のごまマヨ
（余れば茄子の挟み焼きのタネに入れる）
・にんじん・・・炊き込みご飯・オムライス・鍋
・玉ねぎ・・・味噌汁・オムライス・ミルクスープ
・かぼちゃ1/4個・・・かぼちゃそぼろ・味噌汁
・茄子3本・・・・茄子の挟み焼き
・じゃがいも・・・ミルクスープ
・さつまいも・・・さつまいものクリチ和え
・キャベツ1/4個・・コールスロー・味噌汁
・しめじ・・・・・・炊き込みご飯・鍋
・白菜1/8個・・・・鍋
・ミニトマト・・・トマトチーズおかか
・レタス・・・・・付け合わせ
・冷凍枝豆

⚪︎肉・魚
・鮭2切れ・・・・・・鮭と蓮根のごまマヨ
・鱈2切れ・・・・・・鱈のカレーフライ
・鶏ひき肉・・・・・・茄子の挟み焼き
・手羽先4本・・・・・手羽先の甘辛焼き
・鶏もも肉200g・・・・鍋
・豚こま200g ・・・・・かぼちゃの味噌汁
・豚バラブロック450g・豚の角煮
・ベーコン・・・・・・・オムライス・ミルクスープ

⚪︎その他
・卵・・・・・・・卵焼き・オムライス・煮卵
・豆腐・・・・・・味噌汁・冷奴・鍋
・油揚げ・・・・・味噌汁
・ツナ缶・・・・・炊き込みご飯
・プロセスチーズ・トマトチーズおかか
・おかか・・・・・トマトチーズおかか
・クリームチーズ・・さつまいものクリチ和え


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🎧BGM
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🎈Song : 샛별 - 와사비콩 / • ✨샛별 - 와사비콩✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 타코야끼 / • ✨샛별 - 타코야끼✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 소금빵 / 　• ✨샛별 - 소금빵✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 당근 밭의 셀러리 / • ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨(Royalty Free Music)