Скачать или смотреть रियांश अमृत ज्यूसचा जबरदस्त रिझल्ट | Amrit Juice Benefits HB कसे वाढते?

शरीरात रक्त वाढवण्यासाठी काय खावे
रक्त वाढीसाठी फळे
रक्त वाढीसाठी आयुर्वेदिक उपाय

AI Overview







+6

रक्त वाढवण्यासाठी (Blood increase) अनेक आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic remedies) आहेत, ज्यामध्ये संतुलित आहार, योग्य जीवनशैली आणि काही औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे.

आहार:

लोहयुक्त पदार्थ:

पालक, मेथी, बीट, खजूर, तीळ, आणि गुळाचे नियमित सेवन करावे. तसेच, डाळी, कडधान्ये (मसूर, हरभरा, राजमा, मूग) आणि सुकामेवा (badam, kaju, kishmish) यांचा आहारात समावेश करावा. 

व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ:

लिंबूवर्गीय फळे, आवळा, पेरू, आणि शिमला मिरची (bell pepper) यांचे सेवन केल्याने शरीरात लोहाचे शोषण सुधारते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते. 

संपूर्ण धान्य:

ओट्स, तांदूळ आणि क्विनोआ यांसारख्या धान्यांमध्ये लोह आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीराला ऊर्जा देतात आणि हिमोग्लोबिन पातळी सुधारण्यास मदत करतात. 

व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेट:

डेअरी उत्पादने, अंडी, आणि फोर्टिफाइड पदार्थांचे सेवन केल्याने हिमोग्लोबिन उत्पादनासाठी आवश्यक व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेट मिळतात. 

औषधी वनस्पती:

आवळा:

आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे लोहाचे शोषण सुधारते आणि रक्त वाढण्यास मदत होते. 

अश्वगंधा:

अश्वगंधा शरीरातील ताण कमी करते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे, रक्ताची पातळी वाढण्यास मदत होते. 

गुळवेल:

गुळवेल रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि शरीराला ऊर्जा देते. त्यामुळे, रक्ताची पातळी सुधारते. 

जीवनशैली:

नियमित व्यायाम:

नियमित व्यायाम केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीरातील रक्ताची पातळी वाढण्यास मदत होते.

पुरेशी झोप:

पुरेशी झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे, शरीराला विश्रांती मिळते आणि रक्ताची पातळी सुधारते.

तणाव कमी करणे:

तणाव कमी करण्यासाठी योगा आणि ध्यान यांचा अवलंब करावा, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते. 

इतर:

पाणी भरपूर प्या:

पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. 

जंक फूड टाळा:

जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा, कारण ते शरीरासाठी हानिकारक असू शकतात. 

टीप:

तुम्ही कोणताही उपाय सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आयुर्वेदिक चिकित्सकांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. 

जर तुम्हाला लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा (anemia) जाणवत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य उपचार घ्या. 

तुम्ही तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत बदल करून नैसर्गिकरित्या रक्त वाढवू शकता. 
CMD Madhukar Jadhav speech
Riyansh Amrit Juice Benefits Result
HB
haemoglobin
heamoglobin deficiency