Скачать или смотреть 8 thực phẩm giúp đảo ngược LÃO HOÁ

Theo cuốn sách How Not To Age của bác sĩ Michael Greger, quá trình lão hóa không phải cố định — mà bị ảnh hưởng mạnh bởi 12 cơ chế sinh học như viêm, stress oxy hóa, tổn thương DNA, rối loạn ty thể, già hóa tế bào…
Và dinh dưỡng toàn phần (whole-food plant-based) là một trong những cách mạnh nhất để hỗ trợ cơ thể tự sửa chữa.

Trong sách, Dr. Greger nhấn mạnh:

“Nutrition is the most powerful anti-aging tool we have.”
(Dinh dưỡng là công cụ chống lão hóa mạnh nhất mà chúng ta có.)

Những nhóm thực phẩm được nghiên cứu nhiều nhất về khả năng trẻ hóa tế bào gồm:
🥬 Rau xanh
🍓 Quả mọng
🍄 Nấm
🥜 Hạt & đậu
🍵 Trà xanh
🌱 Nghệ
🍫 Cacao nguyên chất

Các thực phẩm này giúp:
• Giảm viêm
• Giảm stress oxy hóa
• Bảo vệ DNA
• Hỗ trợ ty thể
• Tăng khả năng tự làm sạch tế bào (autophagy)
• Làm chậm tiến trình lão hóa tổng thể

👉 Ăn đúng → trẻ lâu.
👉 Chăm cơ thể từ hôm nay, bạn sẽ thấy kết quả sau vài năm.

#chonglaohoa #antoan #trelau
#antiaging #longevity #hownottorage
#wholefoods #wellnessvietnam #20wellness
#healthylifestyle #nutritiontips