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【ヨガ初心者】コブラのポーズ・肩こり、便秘解消に効く基本のヨガ | ヨガエス

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コブラのポーズ【解説】
ブジャンガアサナ
うつ伏せになったら、指先を内側に向けます。
吸って肘を伸ばし、胸を持ち上げます。このまま楽に呼吸しましょう。
息を吸って、ゆっくり吐いて。
空気をカラダ全身に巡らせて下さい。
カラダの後ろ側にも意識を向けましょう。
大きく吸って、ゆっくり吐いて。
では息を吐きながらカラダを下ろします。

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