Jalkapalloilijan lihaskuntoharjoittelu kehonpainolla

Описание к видео Jalkapalloilijan lihaskuntoharjoittelu kehonpainolla

Voimaharjoittelu on tärkeä osa jalkapalloilijan harjoitusviikkoa. Voimaharjoittelua voidaan tehdä esimerkiksi lajiharjoituksen loppuun kehonpainolla.
Voimaharjoittelu on tärkeä aloittaa kehonpainolla, josta voidaan siirtyä raskaampiin lisäpainoilla tehtäviin liikkeisiin.
Kehonpainolla tehtäviä lihas- ja voimakestävyyttä kehittäviä liikkeitä voisi tehdä esimerkiksi kiertoharjoittelutyylisesti
3-4 kierrosta 15-20 toistoa/ liike, liikkeiden välissä 0-20 sekunnin palautus, kierroksen jälkeen 1-2 minuutin palautus.
Muista huolellinen alkulämmittely, sekä loppuverryttely!

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео