Скачать или смотреть 7 заманчивых преимуществ семян чиа для здоровья

Семена чиа: 7 научно обоснованных преимуществ — маленькие семена, большая выгода
Они кажутся маленькими, но чиа может дать гораздо больше, чем их вес. В этом видео мы расскажем о семи научно обоснованных преимуществах: здоровье пищеварения, чувство сытости, поддержание уровня сахара в крови, полезные для сердца жиры — и о простых способах их ежедневного употребления.

📌 Что внутри этого видео:
➡️ Краткая информация о питательной ценности: 2 ст. л. = клетчатка, белок, альфа-линоленовая кислота (ALA) и омега-3, кальций, магний.
➡️ Мощный источник клетчатки — обеспечивает регулярное поступление в организм и чувство сытости дольше.
➡️ Поддержка веса — клетчатка + усвоение воды = большее чувство сытости, меньше переедания.
➡️ Помощь сердцу — растительные омега-3 (ALA) с противовоспалительным действием.
➡️ Стабилизация уровня сахара в крови — замедляет усвоение углеводов, сглаживает скачки сахара после еды.
➡️ Простое использование — йогурт, смузи, овсянка, быстрый чиа-пудинг.
➡️ Долго хранится и недорого — легко хранить под рукой месяцами.

✨ Для кого это видео:
✅ Для всех, кто хочет легко обновить кладовую для кишечника, сердца и энергии.
✅ Для тех, кто контролирует аппетит или уровень глюкозы после еды.
✅ Для новичков, которые хотят варианты без готовки, просто смешать и использовать.

💬 Ваша очередь:
Как вы обычно используете чиа — пудинг, овсянку или смузи? Напишите о своей любимой комбинации, чтобы другие могли попробовать. 👇

Только образовательная информация, а не медицинская рекомендация. Если у вас проблемы с ЖКТ, вы принимаете лекарства или вам трудно глотать гели, сначала проконсультируйтесь с врачом.

00:00 Введение — почему именно семена чиа?

00:30 Краткий обзор питательных свойств (2 ст. л. = клетчатка, белок, альфа-линоленовая кислота, кальций, магний)
00:51 Польза клетчатки — чувство сытости и пищеварение
01:10 Помощь в похудении
01:31 АЛК омега-3 для здоровья сердца
01:51 Контроль уровня сахара в крови — замедление усвоения углеводов
02:07 Простые способы использования — йогурт, смузи, овсянка, чиа-пудинг
02:24 Длительный срок хранения и доступная цена — заключение

#СеменаЧиа #ЗдоровоеСтарение #ЗдоровьеКишечника #Клетчатка #Омега3 #СахарВКрови #Сытость #ПоддержкаВеса #ЧиаПудинг #НаРастениях #ПростоеПитание #ОснованоНаДоказательствах #DrMarinaVyso