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Meditación para la ANSIEDAD o emociones desagradables | Regulación somática (7 min)

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Описание к видео Meditación para la ANSIEDAD o emociones desagradables | Regulación somática (7 min)

La ansiedad empeora cuando luchamos contra ella.

Durante esta práctica de exposición interoceptiva, te invito a llevar la atención al cuerpo, a la respiración y a las sensaciones presentes, favoreciendo una relación más segura y tolerable con la experiencia interna.

🔹 No se busca eliminar la ansiedad, sino ampliar la capacidad de sostenerla con presencia y autocuidado.

Con la práctica aprenderás a gestionarla con mucha eficacia.

Si en algún momento la intensidad aumenta demasiado, es recomendable abrir los ojos, moverte o llevar la atención al entorno. Recuerda pedir ayuda a un profesional.

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