ОБЪЕМНЫЕ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 15 МИНУТ

Всем привет! 🤍

Ну что, раскроем секрет моих ягодиц? 🐜

Думаю, что это самая долгожданная и востребованная тренировка, которую многие просили отснять 😏

Объёмные ягодичные мышцы можно нарастить без дополнительных весов и в домашних условиях 🏠 Главное - подобрать правильные упражнения, которые будут включать в работу нужные нам мышцы 🍑 В эту тренировку я включила свои самые любимые и действенные упражнения, которые помогли мне достичь желаемого результата 🙌🏼

Уровень сложности: высокий ✅

Этот комплекс делается не на скорость, а на качество 🔝 Если вы не успеваете за мной или теряете баланс, то делайте в своём темпе, обязательно соблюдая технику выполнения. Со временем упражнения будут выполняться более уверено 😎

Отдельно хочу отметить музыку в этой тренировке 🎶 Это 5 моих любимых трека, которые я успела заслушать до дыр 💔 Надеюсь, что вам они тоже придутся по душе 🤞🏼 Про вид на прекрасный каньон вообще молчу 🤭

P.S. Некоторые упражнения было трудно выполнять, т.к. поверхность на каньоне была неровной и под ковриком местами скапливались камни. По этим причинам я теряла баланс в нескольких местах, и надеюсь, что вас это не будет смущать 🙈


Instagram -   / badassel  


Music by:

1. Taspay feat. Cali - Sonda da

   • Sonda Da (feat. Cali)  

2. Zoloto - Дома

   • Zoloto - Дома  

3. Taspay - Onay

   • Видео  

4. M’Dee - Падаем

   • M'Dee - Падаем [Official Audio]  

5. Jeltoksan feat. Mountflower, dudeonthequitar - Chill Chill

   • Chill Chill  


Дисклеймер:

Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.