HIIT/ Interval Training (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman)

Tabata protokolü, High intensity interval training (HIIT), veya yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman kalp hızını maksimum kalp hızının %85-90’larına çıkaran ve sonra orta yoğunluğa indiren tekrarlardan oluşan bir antrenman. Kısa sürede daha fazla yağ yakıp, metabolizmanızı yükseltip, kan basıncını düşürüp, insülin direncini azaltmak, vücudun oksijen kullanım kapasitesini düzeltmek gibi yetenekleri var. Zaman problemi olanlar için kısa sürede daha yüksek kazanım yapar.

Abone olmak için ➤    / profdrgürkanÖzkoç  
Beni Instagram'dan takip et ➤   / prof.dr.gurkanozkoc  
Web Sayfam➤ http://gurkanozkoc.com.tr
Telefon: +90 530 7805300 (ORTOGRUP KLİNİK)

Merhaba ben Prof. Dr. Gürkan Özkoç. Youtube kanalımda öncelikle Ortopedi ve Travmatoloji konusu olmak üzere bunlarla ilişkili olduğunu düşündüğüm beslenme ve spor ve ile ilgili içerik üretiyorum. 30 yıla yakın hekimlik tecrübem ile halkın yanlış bilgiler yerine bilimin önderliğinde bilinçlenmesi amacımdır. Ticari bir amacı olan videoları kesinlikle burada paylaşmayacağıma emin olabilisiniz!