L' EFT expliquée pour gérer ses émotions et perdre du poids

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Comment gérer nos émotions qui nous donnent envie de manger avec la méthode EFT ?

Voilà une première méthode qui vous aidera à gérer les envies de grignoter ou pour apaiser des émotions en stimulant des points d'acupression.

C’est une méthode rapide, efficace, amusante et facile à apprendre qui donne des résultats de longue durée, même permanents et apporte souvent un soulagement très rapide sur les émotions. Cette stimulation à faire sur vous-même, va vous aider à traverser des émotions fortes, par exemple :
tristesse
peur
phobie
colère
dégoût
honte
anxiété
culpabilité
Sensation de vide
Envie de manger des grandes quantités de nourriture
Confiance en soi
Mauvaise image de soi

Voici des phrases que je vous propose à titre d’exemple pour la ronde à faire :

Étape 1 : Évaluer entre 0 (minimum) et 10 (maximum) une émotion ou un ressenti. Par exemple : le stress me fait manger

Étape 2 : Stimuler le point Karaté (le point en dessous du poignet).
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1ère Ronde – Proposition 1 : « Même si j’ai de l’impatience vis-à-vis de ma perte de poids, je m’aime et je m’accepte comme je peux »
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2ème Ronde – Proposition 2 : « Même si j’ai de l’inquiétude vis-à-vis de ma perte de poids, je m’aime et je m’accepte comme je peux ».
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Pour les autres points, voilà des exemples de phrases à dire. Centrez-vous bien sur ce que vous ressentez. Dites une phrase à chaque point stimulé. Vous stimulerez 4-5 fois chaque point :
– » j’ai de l’angoisse et ça me fait manger »
– « j’ai de l’inquiétude et ça me fait manger»
– « j’ai peur de ne pas y arriver »
– « j’ai peur de retomber dans mes travers si je n’y arrive pas »
– « j’ai peur ça ne dure pas »
– « j’ai que ça soit trop beau pour y arrive »
– « je me dis encore une fois, il ne se passe rien »
Vous pouvez répéter plusieurs fois une phrase avec différents points jusqu’à tant que vous sentez que l’émotion ou la sensation associée n’est pas apaisée.


Étape 3 : Réévaluer entre 0 et 10/10 l’émotion ou le ressenti de départ. Dans notre exemple c’est « l’inquiétude », si elle est toujours au-dessus de 5/10, refaire la ronde citée au-dessus.

Étape 4 : Si la note est en dessous de 5/10, vous pouvez faire une nouvelle ronde avec ces nouvelles phrases :
Ronde – Proposition 1 : « Même s’il me reste de l’inquiétude vis-à-vis de ma perte de poids, je m’aime et je m’accepte comme je peux »
Nouvelles propositions de phrase :
– « la vérité c’est que je n’ai pas le même rapport à l’alimentation qu’avant »
– « la vérité c’est que les choses changent au niveau de la nourriture »
– « Je ressens toujours de l’inquiétude »
– « Je ressens toujours un doute quant à la perte de poids »
– « La vérité c’est que j’ai réduit la sucre mangé »


Étape 5 : Réévaluer sur 10 le niveau d’inquiétude. Vous pouvez continuer à faire de l’EFT tant que la note n’est pas aussi basse que désirée. Si au bout d’un moment ça ne descend plus, nous verrons ça en séance ensemble.
Vous souhaitez aller encore plus loin ?

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