सुखासन में कैसे बैठें? I How to sit in SUKHASANA for long I Sukhasana step by step in Hindi

सुखासन एक मूलभूत आसन जो की हम प्राणायाम या ध्यान के लिए अभ्यास करते हैं
आज के वीडियो में विस्तार में कुछ क्रियाएं सिखाई है जिनसे सुखासन में आप आराम से बैठ सकेंगे
फायदे । Benefits:
1. पाचन में सुधार करता है और गैस/ब्लोटिंग/कब्ज से राहत देता है । 1. Improves Digestion & relieve Gas/Bloating/Constipation
2. रक्त संचार बढ़ाता है । 2. Increase Blood Circulation
3. मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है । 3. Boost Metabolism
4. पॉस्चर सुधारता है । 4. Posture Correction
5. हाई बीपी के मरीज के लिए अच्छा है । 5. Good for High BP Patient
6. मधुमेह रोगी के लिए अच्छा है | 6. Good for Diabetes Patient

कब ना करें । Contradictions:
1. हाल ही में हुई सर्जरी । 1. Recent Surgery ( can practice after 3 months )
2. कूल्हों में दर्द । 2. Hip Pain
3. स्लिप डिस्क । 3. Slip Disc
4. घुटनों का पुराना दर्द । 4. Chronic Knee Pain

Chapters:
0:00 Introduction
1:03 Importance of Sukhasana - Sthiram Subham Asanam
3:45 Correct way to sit in Sukhasana
7:15 Kriyas to help sit in Sukhasana
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