Скачать или смотреть คู่มือสร้างกล้ามที่บ้าน สำหรับมือใหม่ (โปรแกรม + อาหารเสริม)

คู่มือสร้างกล้ามที่บ้าน สำหรับมือใหม่ (โปรแกรม + อาหารเสริม)

Скачать คู่มือสร้างกล้ามที่บ้าน สำหรับมือใหม่ (โปรแกรม + อาหารเสริม) бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно คู่มือสร้างกล้ามที่บ้าน สำหรับมือใหม่ (โปรแกรม + อาหารเสริม) или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку คู่มือสร้างกล้ามที่บ้าน สำหรับมือใหม่ (โปรแกรม + อาหารเสริม) бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео คู่มือสร้างกล้ามที่บ้าน สำหรับมือใหม่ (โปรแกรม + อาหารเสริม)

คลิปท่าออกกำลังกายที่ผมพูดถึง:
วันอก:    • HOME CHEST Workout | Push Ups ONLY
วันท้อง:    • 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere
วันขา:    • 7min Home LEG Workout (DUMBBELL ONLY LEG A...

⭐ ปั้นช่อง YouTube ของคุณให้โตไว และสร้างรายได้ใน 4 สัปดาห์: https://ytgl.framer.website/

📩 ติดต่องาน: [email protected]

🧑‍🤝‍🧑 Discord สำหรับคนอยากพัฒนาตัวเอง:   / discord

👦 IG (personal): (  / second_gg  )

Summary:
แชร์ประสบการณ์ที่ผมใช้ออกกำลังกายสร้างกล้ามที่บ้าน ไม่ได้ไปยิม ตอนเป็นวัยรุ่น (อายุ 16-18) ที่เริ่มจากผอมจนมามีกล้ามได้ โดยพูดถึงทั้งโปรแกรม ท่า อุปกรณ์ที่ใช้ในงบเด็กมัธยม รวมทั้งอาหารหลัก และอาหารเสริมที่ผมกินเพื่อให้กล้ามขึ้นไวด้วย

— — — — — —

Timestamp:
0:00 Intro
0:13 การออก และการกิน
0:44 ประเภทการออกกำลังกาย
1:43 โปรแกรมที่ผมใช้
2:18 ท่าที่ผมใช้ (อก)
4:57 ท่าที่ผมใช้ (หลัง)
7:16 ท่าที่ผมใช้ (หน้าท้อง)
7:37 ท่าที่ผมใช้ (ขา)
8:38 การกิน (อาหารหลัก)
10:45 อาหารเสริม 1
12:50 อาหารเสริม 2

Комментарии

Информация по комментариям в разработке