Скачать или смотреть 여름엔 걷지 말고 식사 후 ‘이렇게’만 하세요. 뱃살·내장지방 빠지는 핵심 루틴 [혈당관리O / 초보O / 층간소음X / 관절부담X]

#뱃살빼는운동 #혈당스파이크 #식후운동
#중년다이어트 #모멘트핏록코치

덥다고 가만히 있으면, 가을·겨울엔
*더 늘어난 뱃살과 다시 마주하게 됩니다.*

[ 여름은 쉬는 계절이 아닙니다. ]
지방 저장을 막고, 식욕을 다스리는
핵심 시기입니다!

이 시기, 가장 중요한 건
'혈당 스파이크' 관리입니다.

식후 혈당이 급상승하면 ➤
지방은 더 쌓이고 ➤ 식욕은 더 올라갑니다.

오늘 함께 할 7분 루틴은 식사 후 바로
따라하기 좋은 쉽고 간단하지만 효과는
확실한 동작들으로 구성했습니다.

✔ 혈당 스파이크 ↓
✔ 식욕 조절 ↑
✔ 내장지방 감량 가속화까지!

🏠 산책 대신 시원하게 집에서 딱 7분!
☑️ 층간소음X / 관절 부담X / 초보도 OK
☑️ 전문가 큐잉으로 실시간 코칭 효과까지

실제로 저희 집에서도 6살 딸부터
70대 어머니까지 함께하고 있는 루틴입니다.

이 운동은 ‘힘든 다이어트’가 아닙니다.
지치지 않고 계속할 수 있는 방법입니다.

모든 시작은 첫 단추부터 시작됩니다.
이 운동이 즐거운 여름철 관리의 첫 시작점이
되시길 바래봅니다.

함께 즐겨주신다면, 다음편으로 여름철
꾸준히 이어나갈 수 있도록 찾아오겠습니다!

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00:00 [무더운 여름, 나가서 운동하기 싫다고 다 멈춰버리면?!]
00:24 [산책 대신 딱 7분, 뱃살 내장지방 혈당관리 가능한 루틴]
00:53 [불안정한 혈당의 부작용, 예방 방법 '식후 7분 운동']
02:27 [1R_식후 혈당관리 살빠지는 핵심운동 1번째]
03:07 [1R_음악과 함께 신나게 혈당관리, 다이어트까지!]
03:48 [1R_힙업 유산소는 덤 식사 후 산책대신 이렇게]
04:27 [1R_층간소음 없이 집에서 가능한 식후 다이어트 동작]
05:07 [1R_팔 어깨 하체까지 혈당 내리고 체지방 내리는 동작]
05:47 [1R_재미있게 힙업 복부 공략 가능한 식후 핵심운동]
06:27 [1R_리듬감 밸런스 힙업 복부까지 집에서 식후운동]
07:07 [2R_관절부담 없이 혈당스파이크 내릴 핵심동작]
07:47 [2R_신나는 음악에 맞춰 힙업까지]
08:27 [2R_탄력 없고 처진 엉덩이와 복부 한방루틴 ]
09:07 [2R_재미있게 뱃살 내장지방 날려줄 유산소운동]
09:47 [2R_혈당도 내리고 상체 정렬도 바로잡는 동작]
10:27 [2R_리듬 타며 뱃살 내장지방 혈당까지 날려봐요!]
11:07 [2R_One, Two, Three, 리듬에 맞춰 Let's go! ]
11:50 ["변화를 위해서는 꼭 나의 기록을 남겨주세요!" ]
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※예쁘고(멋지고) 건강한 몸을 위해 식사조절과
적절한 운동은 필수적입니다. 특히 30대 중반
이후부터는 운동은 선택이 아닌 필수입니다.

다치지 않고 정확한 운동 방법을 습득하며
즐거운 운동습관, 변화를 맞이할 수 있도록
꾸준히 즐거운 운동 영상으로 찾아뵙겠습니다🙏