So schaffst auch du den Spagat! In-Depth Stretching Routine für Kickboxen/Muay Thai

Sport frei meine Lieben!

In diesem Video zeige ich dir eine gezielte Stretching-Routine, die speziell für Kickboxen, Muay Thai und andere Kampfsportarten geeignet ist. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – diese Übungen helfen dir, deine Kicks höher und deine Beweglichkeit spürbar besser zu machen.

Ich führe dich Schritt für Schritt durch dynamische und statische Dehnübungen, die nicht nur deine Beine, sondern auch Hüfte und Rumpf optimal auf den Spagat vorbereiten. Mit Geduld und regelmäßigem Training wirst du Fortschritte machen und Verletzungen vorbeugen.

Schalte ein, mach mit und bringe deine Beweglichkeit auf das nächste Level!
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#Stretching #SpagatLernen #muaythai

0:00 Intro
0:29 Warm-Up
4:19 Frosch
5:52 Butterfly
8:35 Jefferson-Curls
10:00 Erhöhtes Bein
12:10 Hüftbeuger-Stretch (kniend)
13:06 Tiefe Ausfallschritte
14:48 Frontspagat (Progression)
16:48 Seitspagat (Progression)