¿QUÉ COMER DESPUES DE ENTRENAR? - todo sobre la Ventana Anabólica

🥛La comida post-entreno es una de más estudiadas por la nutrición. Puesto que se ha creído que influye directamente en el crecimiento muscular.
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👉Pero contrario a lo pensado por muchos, no existe un limite de tiempo para consumir tu comida post-entreno. E incluso puede que no necesites consumir nada.
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👆En este video te cuento como decidir, cual es la mejor comida post-entreno para ti.
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💥Igualmente, recuerda que lo más importante es que conozcas tus requerimientos específicos y los cumplas en el transcurso del día.
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💪Ahora bien, una indicada comida post-entreno puede potenciar tu crecimiento muscular

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MIS RECOMENDADOS

Mi recomendación de Proteina:
‣ http://bit.ly/BestProtein2lb

Mi recomendación de Creatina:
‣ http://bit.ly/CreatinaHCl

Mi recomendación de Per-Entreno:
‣ http://bit.ly/Pre-Entreno

Ropa Deportiva
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👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías y llevar una alimentación orientada a objetivos, bien sea para mantenerte motivado y dentro de los planes, o para tener una mirada externa a la hora de tomar las decisiones en pro de tus objetivos. Ofrezco mis asesorías personalizadas.
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📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos; que te ayude a consumir las calorías y macros exactas que necesitas y de la mejor manera posible puedes, puedes escribirme a [email protected] solicitando información.

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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:

Ventana anabólica:
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://www.nrcresearchpress.com/doi/...

Insulina:
https://www.physiology.org/doi/full/1...

Síntesis proteica:
https://www.physiology.org/doi/full/1...

Glucogoneo:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Proteina diaria:
https://jissn.biomedcentral.com/artic...

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.