WHY DO I LIKE TRAINING LEGS WITH SHORT SHORTS, AND LYCRA UNDERNEATH?
🇮🇹🇩🇪🇦🇷🇳🇱 💪 - BECAUSE IN ADDITION TO NOT IMPROVING MOVEMENTS, YOU CAN SEE THE MUSCLES OF YOUR LEGS WORKING. THIS GIVES YOU GREATER SECURITY, FIRMNESS, AND IS AN ADDITIONAL STIMULUS IN EXECUTING OF THE EXERCISES.
(PORQUE EU GOSTO DE TREINAR PERNA COM SHORTS CURTO, E LYCRA POR BAIXO?
🇮🇹🇩🇪🇦🇷🇳🇱 💪 - PORQUE ALEM DE NÃO ATRAPALHAR OS MOVIMENTOS, VOCÊ CONSEGUE VER OS MÚSCULOS DAS PERNAS TRABALHANDO. ISSO TE DA MAIOR SEGURANÇA, FIRMESA, E É UM ESTÍMULO A MAIS NA EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS.)
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HOW TO OVERCOME THE LOAD THAT YOU PLACE? THE NAME ALREADY SAYS - PHYSICAL EDUCATION = COMES FROM PHYSICS + BIOLOGY.
THERE ARE 2 WAYS THAT YOU CAN BEAT THE CHARGE. IT IS THE LAW OF PHYSICS, FOR SPEED AND STARTING, AND FOR TRUE FORCE.
FIRST - EVERY EXERCISE THAT YOU ARE GOING TO PERFORM, EVEN IF YOU ARE GOING TO USE FORCE WITH YOUR ARMS, BACK, OR LEGS. A GOOD BASIS IN EXECUTING THE EXERCISES WILL HELP AND MAKE YOU IMPROVE AND ENHANCE THIS STRENGTH. THE POSITION OF THE FEET IS NOT WRONG PLACE, 1, 2 OR 3 CENTIMETERS TO THE SIDE WILL NOT BE WRONG, THIS DEPENDS FROM PERSON TO PERSON, HOW EACH PERSON FEELS SAFER FOR PERFORMING THE EXERCISES.
SECOND - OVERCOMING THE LOAD THROUGH SPEED IS NOT THE MOST CORRECT, ESPECIALLY FOR THOSE WHO ARE BEGINNING. THIS WILL FALSE YOUR GAIN IN STRENGTH AND MUSCLE MASS. TRY TO OVERCOME THE LOAD BY FORCE, THAT IS, WITH SLOW, CONSTANT MOVEMENTS, AND ALWAYS AT THE SAME RHYTHM. THIS WILL MAKE YOU FEEL THE AGONIST MUSCLE MORE, YOU WILL DEVELOP YOUR MUSCLES MORE, THAT IS, INCREASING THE GAIN IN MUSCLE MASS, AND DEVELOPING STRENGTH, THAT IS ALSO, TRULY INCREASING YOUR STRENGTH. BY OVERCOMING THE LOAD BY FORCE, SLOWLY, YOU WILL SEE THAT IT WILL BE MORE DIFFICULT TO PERFORM THE EXERCISES, SO LOWER THE LOAD, TO INCREASE IT IN THE FUTURE. MAKING OF THIS WAY, YOUR EVOLUTION IN STRENGTH GAIN, IF THAT IS YOUR OBJECTIVE, IT WILL BE TRUE AND GREATER, AND ALSO, THE GAIN AND INCREASE IN MUSCLE MASS, IF THAT IS ALSO YOUR OBJECTIVE, WILL ALSO BE GREATER, IF OF COURSE, IF YOUR GENETICS ARE FAVORABLE FOR THIS, THE WHAT CHANGES FROM PERSON TO PERSON. ALL THIS ADDED WITH THE HELP OF PROTEIN REPLACEMENT AFTER TRAINING, AND A BALANCED DIET, YOU WILL HAVE A TRULY GREATER EVOLUTION.)
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(COMO VENCER A CARGA QUE VOCÊ COLOCA? O NOME JÁ DIZ - EDUCAÇÃO FÍSICA = VEM DA FÍSICA + BIOLOGIA.
EXISTEM 2 MANEIRAS DE VOCÊ VENCER A CARGA. É A LEI DA FÍSICA, POR VELOCIDADE E ARRANQUE, E PELA VERDADEIRA FORÇA.
PRIMEIRO - TODO EXERCÍCIO QUE VOCE FOR REALIZAR, MESMO QUE VOCÊ VAI FAZER FORÇA COM OS BRAÇOS, COSTAS, OU PERNAS. UMA BOA BASE NA EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS, VAI AJUDAR, E FAZER COM QUE VOCÊ MELHORE, E POTENCIALIZE ESSA FORÇA. A POSIÇÃO DOS PÉS NÃO SENDO NO LUGAR ERRADO, 1, 2 OU 3 CENTÍMETROS PARA O LADO NÃO VAI ESTAR ERRADO, ISSO VAI DE ACORDO DE PESSOA PARA PESSOA, COMO CADA PESSOA SE SENTE MAIS SEGURA PARA A EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS.
SEGUNDO - VENCER A CARGA PELA A VELOCIDADE NÃO É O MAIS CORRETO, PRINCIPALNENTE PARA QUEM ESTÁ INICIANDO. ISSO VAI FALSICAR O SEU GANHO DE FORÇA, E MASSA MUSCULAR. PROCURE VENCER A CARGA PELA FORÇA, OU SEJA, COM MOVIMENTOS LENTOS, CONSTANTES, E SEMPRE NO MESMO RITMO. ISSO VAI FAZER COM QUE VOCÊ SINTA MAIS O MÚSCULO AGONISTA, VOCÊ IRÁ DESENVOLVER MAIS OS MÚSCULOS, OU SEJA, AUMENTANDO O GANHO DE MASSA MUSCULAR, E DESENVOLVENDO A FORÇA, OU SEJA TAMBÉM, AUMENTANDO A SUA FORÇA VERDADEIRAMENTE. VENCENDO A CARGA PELA FORÇA, LENTAMENTE, VERÁ QUE SERÁ MAIS DIFÍCIL REALIZAR OS EXERCÍCIOS, POR ISSO ABAIXE A CARGA, PARA AUMENTAR NO FUTURO. FAZENDO DESSA FORMA, SUA EVOLUÇÃO NO GANHO DE FORÇA, SE ESSE FOR O SEU OBJETIVO, SERÁ VERDADEIRO E MAIOR, E TAMBÉM, O GANHO E AUMENTO DE MASSA MUSCULAR, SE ESSE TAMBÉM FOR O SEU OBJETIVO, TAMBÉM SERÁ MAIOR, SE CLARO, SE A SUA GENÉTICA FOR FAVORÁVEL PARA ISSO, NO CASO O QUE MUDA DE PESSOA PARA PESSOA. TUDO ISSO SOMADO COM A AJUDA DA REPOSIÇÃO DE PROTEÍNAS APÓS OS TREINOS, E UMA DIETA EQUILIBRADA, TERÁ UMA EVOLUÇÃO VERDADEIRAMENTE MAIOR.)
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