Скачать или смотреть 🤰ลดเครียดสร้างสุข! ดูแลสุขภาพจิตแม่ท้อง ให้แฮปปี้ตลอด 9 เดือน ✨

คุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่ใช่ไหมคะ? รู้สึกมีความสุข ตื่นเต้น แต่บางทีก็มีความกังวลใจ หรือรู้สึกเครียดบ้างไหมคะ? ไม่ต้องห่วงค่ะ! เพราะการดูแลสุขภาพจิตใจของคุณแม่ตลอดช่วงเวลาอันแสนพิเศษนี้สำคัญมากๆ เลยค่ะ 😊

รู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณแม่ได้หลายรูปแบบ ตั้งแต่อารมณ์ดี๊ด๊าไปจนถึงความรู้สึกอ่อนไหว หงุดหงิด หรือแม้กระทั่งความเครียด การดูแลสุขภาพจิตที่ดีไม่ใช่แค่เพื่อตัวคุณแม่เอง แต่ยังส่งผลดีต่อพัฒนาการของน้องในครรภ์ด้วยนะคะ 👶

ในวิดีโอนี้ เราจะมาแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณแม่สามารถทำได้เอง เพื่อลดความเครียดและสร้างความสุขให้ตัวเองตลอดการตั้งครรภ์ค่ะ!

✨ สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในวิดีโอนี้:
ผลกระทบของฮอร์โมนต่ออารมณ์คุณแม่
กิจกรรมง่ายๆ ลดเครียด สร้างสุข
ความสำคัญของการพักผ่อนและโภชนาการ
การรับมือกับความกังวลใจต่างๆ

ลองเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือเบาๆ หรือการเดินเล่นในสวนสูดอากาศบริสุทธิ์ การพักผ่อนให้เพียงพอและการนอนหลับที่มีคุณภาพก็เป็นสิ่งสำคัญมาก ลองจัดตารางเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลายจริงๆ จังๆ ดูนะคะ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำของคุณหมอ เพราะร่างกายที่แข็งแรงส่งผลให้จิตใจแจ่มใสไปด้วยค่ะ

อย่าลืมกด Like, Share และ Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ ❤️ และคอมเมนต์บอกกันหน่อยว่าคุณแม่มีวิธีดูแลสุขภาพจิตตัวเองอย่างไรบ้าง?

#แม่ท้อง #ตั้งครรภ์ #สุขภาพจิต #ลดเครียด #สร้างสุข #พัฒนาการเด็ก #9เดือน #คุณแม่ #ดูแลตัวเอง #คู่มือคุณแม่ #ความสุข #ฮอร์โมน #ตั้งครรภ์อย่างมีความสุข #แม่และเด็ก