유도 메치기 본 (投の形 Nage-no-Kata) 승단보시는 분들 화이팅!

메치기 기술의 이론과 실제를 배우기 위한 방법으로서 손 기술, 허리 기술, 발 기술, 바로 누우며 메치기술, 모로 누우며 메치기술의 다섯 가지로 분류하여 각 구분별로 대표적인 기술을 세 가지씩 선정해서 가장 원칙적인 공격과 방어의 형식에 따라 상대와 약속하에 연습하는 방법이다. 이 본을 하는 데는 정면(본부석)을 향해서 잡기는 왼쪽, 받기는 오른쪽에서 서로 약 5.5m의 간격에 자리잡고 우선 정면을 향하여 입례를 한다. 이어서 서로 마주 보고 입례 또는 좌례를 한 다음 왼발부터 한 발 앞으로 나가, 자연 본체(自然本體)의 자세를 취한다. 계속해서 잡기와 받기는 모두 왼발부터 앞으로 걸어나가 약 1m 간격으로 마주선 다음 받기에서부터 동작을 시작한다. 모든 기술의 동작은 오른쪽부터 시작하며 오른쪽이 끝나면 잡기와 받기의 위치를 바꾸어 계속해서 왼쪽 기술을 건다. 왼쪽 기술 역시 오른쪽 기술과 같은 요령으로 한다. 한 가지 기술이 끝나면 시작 때의 위치(약 5.5m 간격)로 돌아가 복장의 흐트러짐을 고친 다음 서로 마주 서서 다음 기술을 하는데 메치기 본은 15가지 기술로 되어 있으며 그 내용은 다음과 같다.
①손 기술-띄어치기, 업어치기, 어깨로 메치기.
②허리 기술-허리띄기, 허리후리기, 허리채기.
③발 기술-모두걸기, 발목 받치기, 허벅다리걸기.
④바로누우며 메치기술-배대뒤치기, 누우면서 던지기, 안오금 띄기
⑤모로누우며 메치기술-모로걸기, 모로돌리기, 모로띄기.
(체육학대사전, 2000. 2. 25., 이태신)