Диета чемпионов – как питаться бегунам?

Как похудеть до соревнований? Сколько гелей съедать на марафоне? Когда съедать первый гель, чтобы бежать на жирах?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 80-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Гость выпуска - Анастасия Мирова - ультрамарафонка, нутрициолог.

Таймкоды:
00:00:00 – Диета чемпионов – как питаться бегунам? (тема выпуска)
00:01:06 – Как похудеть до соревнований? Дефицит калорий замедлит процесс восстановления?
00:15:12 – Палео диета – что это и кому полезна?
00:29:14 – Когда начинать питаться на марафоне, чтобы запустить процесс бега на жирах?
00:40:19 – Сколько гелей съедать на марафоне?
00:44:42 – Как часто питаться на марафоне? Есть половину геля полезнее, чем целый?
00:49:40 – Что можно съесть на пунктах питания на марафонах?

Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Как побеждать на трейлах. Интервью с Анастасией Мировой - выпуск 58    • Обратная сторона призовых медалей. Ан...  
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #пунктпитания #дефициткалорий #палеодиета #питаниенамарафоне #беговыегели #похудение #диета #АнастасияМирова #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор