ВЕРХ ТЕЛА с гантелями дома / 20 МИН ТРЕНИРОВКА

Многие девушки забывают, что тренировать нужно не только ягодицы. Поэтому я составила классную тренировку на верх тела, где задействуются мышцы спины, плеч, бицепс и трицепс. Всего 20 минут для того, чтобы приблизиться к фигуре мечты и сделать ваши руки более подтянутыми, плечи рельефными, а спину крепкой.

Необходимое оборудование: гантели и коврик
Вес гантелей: подбираем индивидуально, в идеале, чтобы в конце каждого повторения вам было очень тяжело. Примерный вес для спины 4-6 кг, для рук и плеч 2-4 кг

Подпишись на мой Instagram   / shendrikovskaya  
Подпишись на мой YouTube    / @shendrikovskaya  

ТАЙМКОДЫ:

00:00 Вступление
00:25 Разминка
02:30 Тяга гантелей к поясу
06:30 Разведение гантелей в стороны
10:21 Жим гантелей
13:37 Сгибание рук
17:18 Разгибание рук лежа

Ищите на моем канале тренировки на ягодицы, full body (на все тело), тренировки с резинками, круговые тренировки, тренировки без нагрузки на колени.

#фитнес #домашняятренировка #красивыеруки