Schlafrhythmus wiederherstellen - Mit diesen 4 Schritten klappt es!

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✔ Ursachen für einen gestörten Schlafrhythmus
❌Schichtarbeit 0:45
❌Viele Flüge in andere Zeitzonen 1:06
❌Falsche Gewohnheiten 2:05

✔ Schlafrhythmus wiederherstellen:
❌Kenne deinen Schlaftyp - Lerche oder Eule? 3:45
❌Kenne dein Schlafbedürfnis 4:53
❌Führe regelmäßige Einschlaf- und Aufstehzeiten ein 6:22
❌Halte dich an die Regeln der Schlafhygiene 8:27

✔Das macht deinen Schlafrhythmus kaputt:
❌ Lange Mittagsschläfe länger als 30 Minuten 10:12
❌ Nickerchen vor dem Fernseher 10:46
❌ Gegen die Müdigkeit mit Koffein ankämpfen 11:07
❌ Ständiges Ausschlafen am Wochenende

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👇 Wichtige Infos und Studien 👇

Hi Freunde des guten Schlafes, in diesem Video geht es um, Deinen Schlafrhythmus und wie du diesen wieder in den Griff bekommst.
Hat dir das Video zum Schlafrhythmus geholfen und was sind deine Themenwünsche zum Thema „Schlafen“?
Schreib es gerne in die Kommentare!

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