Скачать или смотреть KICK IT LIKE DRESSEL! Die ultimative TEMPO-Übung - zum Nachmachen! Schwimmstart & Wende & Schwimmen

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Kicken wie der 9-fache Olympiasieger
Kickstarter und Dead-Start in einer Übung!
#schwimmstart #delfinkicks #schwimmtraining

Caeleb Dressel hat den besten Start der Welt! Dahinter sind interessante Prozesse verborgen. Zum einen ist die Startbewegung an sich zu beachten - die Explosivität, mit der sich Dressel vom Block löst, ist phänomenal. Doch beim Eintritt ins Wasser beginnt bereits die nächste Phase. Hier geht es um die bestmögliche Übertragung der enorm hohen Geschwindigkeit aus dem Startsprung in die Schwimmbewegung hinein. Und damit sind wir bei diesem Tipp angekommen.

In der Unterwasserphase sollen die Delfinkicks den Übergang in das Schwimmen in der jeweiligen Lage (Kraul, Rücken oder Delfin) in möglichst hoher Geschwindigkeit sichern. Und dafür nutzt Dressel einige interessant Übungen im Training. Wir zeigen hier eine Übung, die die genannten Komponenten optimal miteinander verbindet.

Eine Übung, die Beckenschwimmer genauso wie übrigens auch Freiwasserschwimmer und Triathleten (z.B. zur Verbesserung des Starts) unbedingt ins Training aufnehmen sollten, um die Beschleunigung zu trainieren. Hier einige Links zu Caeleb Dressel. 

Artikel "INSIDE - 3 Trainingseinheiten von Caeleb Dressel"
Artikel "Trainingsplanung von Caeleb Dressel - typische Trainingswoche"
Artikel "Der beste Start der Welt! Die Breakout-Phase von Caeleb Dressel"
ALLE LINKS IM ARTIKEL!

Trainingsempfehlungen 25m-Bahn:

8x50 Meter: 10 Delfin-Kicks Unterwasser + 1-2 Züge Übergang --- STOPP 5 Sekunden --- Anschlagspurt auf 25 Meter + 25m locker
Pause: 30 Sekunden 

Trainingsempfehlungen 50m-Bahn:

8x50 Meter: 10 Delfin-Kicks Unterwasser + locker schwimmen bis 35m --- STOPP 5 Sekunden --- Anschlagspurt auf 50 Meter
Pause: 30 Sekunden 

Unsere Empfehlung ist es, besser eine feste Anzahl an Kicks festzulegen, um die volle Konzentration auf die dynamische Bewegung zu legen. Eine Festlegung auf eine bestimmte Strecke (z.B. 10 oder 15m) würde die Konzentration verstärkt auf die entsprechende Markierung legen. Dies gilt es zu verhindern, um einen maximalen Trainingseffekt sicherzustellen.

Ein Beitrag von Holger Lüning