【9分正月太り解消】まずはこれから始めよう!!運動不足解消有酸素メニューで運動復活!! 【産前産後/妊婦さんOK運動/体重管理】

👶🏻妊婦さん・産前産後OK(マリネスマタニティ)再生リスト👶🏻
   • 👶🏻妊婦さん・産前産後OK👶🏻(マリネスマタニティ)  

みんなお正月は幸せ貯金たくさんできた？？？✨
今月は一緒に腹セレブを解放しちゃおう〜!!
まずはこのくらいの運動強度から始めてみようね!!

🌱マリネスファミリーSNS🌱

💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
   / @naasuke  
💓プロダンサーIG
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❤️パーソナルトレーナーLACEY
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💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
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🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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監修：日本マタニティフィットネス協会
竹脇まりなは、動画撮影当日に医療従事者による体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）を行い、主治医からの運動許可をいただいております。また、撮影中は助産師 兼 日本マタニティフィットネス協会認定インストラクターの指導の下、安全に運動を行っています。
妊娠中の方は以下の事項をご確認ください
●医療従事者によるレッスン当日、且つレッスン前の体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）
●主治医の運動許可（妊娠経過証明書）
または、主治医の方の判断を仰いでください。
万が一、事故・体調不良などが起きた場合、日本マタニティフィットネス協会、チャンネル運営者は一切の責任を負いませんのでご注意ください。
●産後の方は、自然分娩後6週間、帝王切開後8週間を経過してから行ってください。

一般社団法人日本マタニティフィットネス協会（JMFA）について
1981年より産婦人科医たち監修の下、妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しています。
（一社）日本マタニティフィットネス協会が展開するマタニティプログラムには、マタニティビクス（R）、マタニティヨガ、マタニティアクアがございます。
妊娠中の方が、当協会のマタニティプログラムを実施されたい場合は、協会HPからお近くの施設を検索できます。レッスンについては施設に直接お問い合わせください。
詳細は、一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会のHPをご覧ください。
https://www.j-m-f-a.jp/
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目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
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【部位別・レベル別の再生リスト】

✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
   • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみ...  
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
   • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効...  
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
   • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想  
✅中・上級者向けトレーニング
   • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋...  
✅初心者向けトレーニング
   • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみ...  
✅15分以上のトレーニング
   • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょ...  
✅5〜15分トレーニング
   • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか...  
✅5分以下のトレーニング
   • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう！【痩せるダンス】＃...  
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