토마토와 채소를 2주동안 매일 이렇게 챙겨드세요!!묵은 뱃살은 쏙 들어가고 얼굴색이 밝아져요 (ft.토마토채소오일샐러드,토마토두부면파스타,토마토채소브리또)

Описание к видео 토마토와 채소를 2주동안 매일 이렇게 챙겨드세요!!묵은 뱃살은 쏙 들어가고 얼굴색이 밝아져요 (ft.토마토채소오일샐러드,토마토두부면파스타,토마토채소브리또)

안녕하세요
쿠킹 프린세스입니다
오늘은 뇌졸중, 심근경색 예방, 혈당저하, 암 예방에 좋은 토마토와 채소로 건강하게 챙겨 드실 수 있는 방법입니다
토마토는 라이코펜과 지용성 비타민은 기름에 익힐 때 흡수율을 높일 수 있어요
당근, 마늘, 가지 또한 기름에 조리 시 흡수율을 높일 수 있다고 합니다
건강에 좋은 건 알지만.. 현실적으로 매번 조리해서 챙겨 먹기 힘들잖아요?
이렇게 한 번에 조리해 놓으면 정말 맛있어서 자주 손이 갈 수밖에 없어요
냉장고 자투리 채소로 응용하셔서 건강한 과일 채소 매일 챙겨 먹기 실천해 보세요
건강도 챙기면서 묵은 뱃살도 빠지고 혈색도 좋아져요

재료
방울토마토 20개 (300g)
당근 1개 (120g)
가지 1개 (130g)
양파 1개 (130g)
새송이버섯 1개 (100g)
마늘 20알 (60~70g)
올리브오일 60ml
소금 1/4T
후추 1/4t

토마토채소오일구이 샐러드 : 발사믹 드래싱 한 스푼 (또는 애사비 식초)
두부면볶음 : 두부면 100g / 토마토소스 4~5T
브리또 5개 : 토마토 소스 3T /통밀 또띠아 20cm 5장 / 모짜렐라 치즈 적당히

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