Скачать или смотреть [세로다이어트] 4주만에 미운 군살 쉽게 정리하자 ! - 4주차 군살 정리 운동

#다이어트​​​ #홈트​​​ #연필라테스​​​
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안녕하세요
#워너글램​​​ 이에요 🙋

연쌤과 함께하는 4주 완성 다이어트 루틴!
벌써 4주차에요!!

4주차에는 군살! 옆구리, 겨드랑이, 안쪽 허벅지 라인을 정리하는 운동이에요!
너무 쉬운데 효과는 제대로인 운동으로 구성했으니 포기하지 말고 모두 끝까지 함께해요~

4주차에도 함께 하면 좋은 운동들 알려드릴게요!
연쌤이 추천하는 4주차 운동들!
*필라테스 호흡법 -    • 숨만 쉬어도 뱃살이 줄고, 허리둘레가 감소하고, 코어가 강화 된다! - 필라...  
*예쁜 어깨라인 -    • 예쁜 목선과 어깨라인을 만들어주는 상체 스트레칭 - Upper body st...  
*스마살과 힙딥 -    • [다리라인 특집] 허벅지 바깥살 승마살&힙딥 파괴술!! (사이드 스쿼트&킥,...  


00:00​​​ 인트로
00:30​ 옆구리 운동 설명
01:57​ 옆구리 운동 1SET
03:50​ 겨드랑이 운동 설명
05:07​ 겨드랑이 운동 1SET
06:41​ 안쪽 허벅지 운동 설명
07:48​ 안쪽 허벅지 운동 1SET
09:17​ 설명생략 바로 운동하기
14:17​ 아웃트로


예쁜 몸매 만들기 워너글램과 함께해요😍

궁금하신게 있으시다면 댓글 남겨주세요! 연쌤이 답변해 주신데요😁😁😁

어떤 한 부위만 집중적으로 빼는 운동은 없지만, 집중적으로 공략하고, 다른 운동들과 적절히 섞어주면 운동을 안하는것보다 효과가 더 크지 않을까요?!
워너글램과 함께, 하루 하루 하다보면 눈에 띄는 변화가 생길거예요!
잊지 말고 댓글로 운동기록을 남겨주시면 ❤️로 글래머 분들의 운동을 응원해 드릴게요~


구독😆과 좋아요👍도 부탁드려요🎵


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💡젝시믹스 http://www.xexymix.com​​​
💡연쌤이 입은 #젝시믹스맨즈​​​ #운동복​​​
상의 : [XT4205F 블랙라벨 시그니처 380N 서포트탑 퍼플헤이즈] http://asq.kr/K4cbgjmUV9dnUJ
레깅스 : [XP9167F 블랙라벨 시그니처 380N 레깅스 퍼플헤이즈] http://asq.kr/Z27ZHzitGmsOK9

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